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Tips to Preventing Cold and Cough: ठंड के मौसम में सर्दी-खांसी का प्रकोप बहुत ज्यादा हो जाता है. तापमान में गिरावट के साथ बैक्टीरिया, वायरस, फंगस आदि सूक्ष्मजीव तेजी से शरीर में घुसते हैं और इंफेक्शन फैला देते हैं. इससे सर्दी-जुकाम तेजी से लग जाती है. जिस व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है या पहले से इस तरह की दिक्कतें बार-बार होती है, उन्हें ठंड के मौसम सर्दी-खांसी ज्यादा लगती है. कुछ लोगों को खासकर रात में खांसी बहुत तेज हो जाती है. एक तो खांसी तेज होती है दूसरी व्यक्ति खुद ही उल्टा काम करने लगता है. जैसे सर्दी में लोग आमतौर पर पानी पीना कम कर देते हैं. लोग सोचते हैं कि कम पानी पिएंगे तो सर्दी-खांसी ज्यादा होगी लेकिन होता उल्टा है. दरअसल, वायरस, फंगस या बैक्टीरिया सांसों की नली में जाकर गंदगी छोड़ते हैं जिससे म्यूकस बनता है अगर आप ज्यादा पानी पिएंगे तो ये म्यूकस पतला होकर निकल जाता है लेकिन लोग ऐसा करते नहीं. ऐसे में यदि आप कुछ खास टिप्स अपनाएंगे तो रात को खांसी से दूर रहेंगे.
रात में खांसी क्यों परेशान करती है
डेली मेल की एक खबर में डॉ. जुआन क्रिबोगा बताते हैं कि जब वायरस-फंगस का हमला होता है तो हमारे शरीर की इम्युनिटी उन्हें मारने लगते हैं. इस प्रक्रिया के दौरान कोशिकाओं में इंफ्लामेशन होने लगता है. ये जो सूक्ष्मजीव मर जाते हैं वे और इंफ्लामेशन मिलकर म्यूकस बनाते हैं. दिन भर हमारा शरीर गतिशील रहता है और हम अक्सर खड़े रहते हैं इस कारण अधिकांश म्यूकस पेट में रहता है लेकिन रात को जब हम सोते हैं तो गुरुत्वाकर्षण बल के कारण म्यूकस उपर की ओर आने लगता है और सांसों के रास्ते को जाम करने लगता है. यही कारण है रात को खांसी ज्यादा होती है.
फिर बचने का क्या है उपाय
यूनिवर्सिटी ऑफ साउदर्न कैलीफोर्निया के डॉ. जुआन क्रिबोगा ने बताया कि रात में म्यूकस ज्यादा उपर की ओर न आए इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है आप तरल पदार्थ ज्यादा लें जिसमें यह फंसकर यूरेनरी ब्लैडर में चला जाए या पानी के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाए. तरल पदार्थों में आप पानी ज्यादा पिएं और सूप का बहुत सेवन करें. आप टमाटर या नींबू अदरक का सूप बनाकर पी सकते हैं. या ब्रोकली का सूप पी सकते हैं. इस सूप में आप थोड़ा काली मिर्च और अदरक जरूर मिलाएं. इससे म्यूकस पतला होकर बाहर निकल जाएगा. वहीं नमक और गर्म पानी से कुल्ला जरूर करें. इसमें बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीव मरकर मुंह से ही निकल जाएगा. इसके साथ ही नाक में लेने वाले स्लाइन स्प्रे लेते रहे. भाप भी बहुत फायदा पहुंचाएगा. जब खांसी आए तो इसे रोक नहीं क्योंकि इससे लाखों सूक्ष्मजीव बाहर निकलते हैं. मेंथोल फ्लेवर वाला चॉकलेट भी चूसते रहे. पिपरमिंट की चाय भी फायदेमंद है. इन सारी चीजों को अगर आप पहले से करते रहेंगे तो सर्दी-खांसी होगी ही नहीं.
Tags: Health, Health tips
FIRST PUBLISHED : December 22, 2024, 12:11 IST
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