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अगर आप भी रोज रात को दूध पीकर सोते हैं और बार-बार बीमार पड़ते हैं या सुबह पेट खराब रहता है तो आपको अपनी ये हैबिट बदलनी चाहिए. थोड़ा ध्यान देंगे, अपने रूटीन में छोटा सा बदलाव लाएंगे तो आपकी सेहत अपने आप सुधरने लगेगी और आप कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बच सकते हैं.
दूध वैसे भी थोड़ा भारी होता है और इसे पचने में वक्त लगता है. अगर आप इसे पीकर तुरंत सो जाते हैं तो पेट में गैस, अपच और सूजन जैसी प्रॉब्लम्स शुरू हो सकती हैं. रात को खाना खाने के बाद जब आप दूध पीते हैं तो आपका डाइजेस्टिव सिस्टम ओवरलोड हो जाता है. इससे पाचन क्रिया कमजोर पड़ सकती है और गट हेल्थ भी धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है.
2. बलगम और जुकाम की परेशानी
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रात में दूध पीने से बलगम ज्यादा बनने लगता है. जिन लोगों को सर्दी-जुकाम या सांस की दिक्कत रहती है, उनके लिए तो रात का दूध और भी नुकसानदायक हो सकता है. इससे गले में खराश, नाक बंद होना या बार-बार जुकाम होना जैसी प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं.
बहुत से लोग नहीं जानते कि दूध में भी नेचुरल शुगर होती है. अगर आप सोने से पहले दूध पीते हैं और ब्रश नहीं करते तो ये शुगर रात भर दांतों पर चिपकी रहती है जिससे कैविटी और दांत खराब होने लगते हैं. धीरे-धीरे दांतों में सड़न आ सकती है और डेंटिस्ट के चक्कर लगाने पड़ सकते हैं.
5. नींद पर भी असर पड़ सकता है
कुछ लोगों को लगता है कि रात में दूध पीने से नींद अच्छी आएगी, लेकिन कई बार इसका उल्टा असर होता है. दूध पेट को भारी कर देता है जिससे नींद में खलल पड़ सकता है. कुछ लोगों को तो नींद आने में देर लगती है या बार-बार नींद टूटती है. इसलिए अगर अच्छी और गहरी नींद चाहिए तो रात के समय दूध से दूरी बनाना ही बेहतर रहेगा.
दूध पीना गलत नहीं है, बस उसका सही टाइम और तरीका जानना जरूरी है. सुबह या दिन में दूध पीना ज्यादा अच्छा रहता है. उस वक्त हमारा पाचन तंत्र एक्टिव होता है और दूध के न्यूट्रिएंट्स अच्छे से शरीर में एब्जॉर्ब होते हैं. आप चाहें तो दूध में हल्दी या दालचीनी डालकर भी पी सकते हैं जिससे इसके फायदे और बढ़ जाएंगे.
(Disclaimer) इस लेख में दी गई जानकारियां और सलाह सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. News18 Hindi इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी तरह का इलाज या सलाह लेने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
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