रात में नहीं आती नींद, जोड़ों में रहता है दर्द तो इस छोटे से लाल फल को रोज इस समय पर खाएं, दिक्कत होने लगेगी दूर

Benefits of cherry: लाल रंग की छोटी-सी चेरी जितनी खाने में टेस्टी लगती है, उतनी ही सेहत के लिए भी अच्छी होती है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं. यह बेरी कैटिगरी में आती है जो आपको कई तरह की खतरनाक बीमारी से बचा सकती है. इसका जूस पीएं या सलाद खाएं, इसे हर तरह से खाना लाभकारी है. 

त्वचा को बनाए रखती है जवान
डायटीशियन सतनाम कौर कहती हैं कि चेरी में एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. फ्री रेडिकल्स बॉडी के लिए ठीक नहीं है. इससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है और शरीर समय से पहले बूढ़ा हो सकता है. ऐसे में चेरी खाने से उम्र बढ़ने की रफ्तार धीमी हो जाती है और त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़तीं जिससे व्यक्ति लंबे समय तक जवान दिखता है. इससे स्किन पर ग्लो भी बना रहता है.

अनिद्रा की दिक्कत होती दूर
नींद शरीर के लिए बेहद जरूरी है. अधिकतर रोग नींद पूरी ना होने से ही होते हैं, ऐसे में चेरी खाएं. चेरी में मेलाटोनिन नाम का स्लीप हार्मोन होता है जिससे स्लीप साइकिल बेहतर होती है. रोज चेरी खाने से नींद जल्दी आती है और जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है, उन्हें भी इससे निजात मिलता है. 

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल
खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के चलते आजकल कम उम्र में ही लोग दिल की बीमारी के मरीज बन गए हैं. दिल को दुरुस्त रखना है तो चेरी खाएं. इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर दिल के लिए अच्छा है. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. इससे सोडियम का लेवल बैलेंस्ड रहता है. वहीं स्ट्रोक का खतरा कम होता है. चेरी से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.

जोड़ों के दर्द में दे राहत
चेरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो गठिया जैसे रोग को दूर करते हैं. अगर किसी की मसल्स में सूजन हो जो अक्सर एक्सरसाइज के बाद हो जाती है, उसे भी कम करता है. जिन लोगों को चलने में दिक्कत होती है और जोड़ों में दर्द रहता है, उन्हें हर रोज चेरी खानी चाहिए. इससे कुछ दिनों में फर्क दिखने लगेगा. खिलाड़ियों को भी इसका सेवन करना चाहिए.

इम्यूनिटी बढ़ाए, वजन घटाए
चेरी में विटामिन सी होता है. यह विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे कई तरह की बीमारी दूर रहती हैं. एलर्जी और संक्रमण भी पास नहीं आते. वहीं इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और कैलोरी कम होती हैं. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे इंसान ओवर इटिंग यानी एक्स्ट्रा नहीं खाता. भूख कंट्रोल रहती है तो वजन भी तेजी से कम होने लगता है.

चेरी कैसे खाएं
चेरी हमेशा ताजी खानी चाहिए. इसे खाने से पहले इसे अच्छी तरह से धो लें और बीज निकाल दें. इसे सुबह के समय नाश्ते में खाने से बहुत फायदा होता है. आप इसका जूस या स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. इसे दही या सलाद में डालकर भी खाया जा सकता है. एक दिन में लगभग 20 चेरी खाना ठीक रहता है. अगर यह ज्यादा मात्रा में खाई जाए तो पेट खराब हो सकता है. कुछ लोग ड्राई चेरी खाना पसंद करते हैं जो सेहत के लिए ठीक नहीं. इसमें रिफाइंड शुगर और प्रिजर्वेटिव मिलाए जाते हैं इसलिए हमेशा फ्रेश चेरी ही खाएं.