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Healthiest Sleep Position: सेहतमंद रहने के लिए किस करवट सोना चाहिए? यह सवाल आपका भी हो सकता है. ऐसे में सोने की सही पॉजिशन क्या हैं? आइए जान लेते हैं इस बारे में-
बाईं ओर सोने के ये 6 फायदे हैरान कर देंगे. (Canva)
हाइलाइट्स
- बाईं करवट सोने से पाचन में सुधार होता है.
- बाईं करवट सोने से हार्ट पर दबाव कम होता है.
- बाईं करवट सोने से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है.
Healthiest Sleep Position: पूरे दिन की थकान के बाद रात को सुकून भरी नींद हमारे लिए बेहद जरूरी है. ऐसा न होने से हम हमेशा बीमार रहेंगे. पर्याप्त नींद नहीं होने से हमारा मूड हमेशा चिड़चिड़ा रहेगा और कोई काम ढंग से नहीं हो पाएगा. कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सोते हो हैं, लेकिन अच्छी नींद नहीं आती है. एक्सपर्ट बताते हैं कि, रात में अच्छी नींद न होने का एक बड़ा कारण सोने की सही पॉजिशन का न होना भी है. यदि आपके साथ भी ऐसा ही है तो बाई करवट सोकर देखें. ऐसा करने से न सिर्फ आपको नींद अच्छी आएगी, बल्कि कई परेशानियों से भी निजात मिल जाएगी. अब सवाल है कि आखिर बाई करवट क्यों सोना चाहिए. आइए जानते हैं इस बारे में-
क्यों सोएं बाईं करवट
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, रात में बाई करवट लेकर सोने से फायदा होता है. इससे पेट संबंधी कई समस्याओं का समाधान हो जाता है. बाई करवट सोने से अगर गैस या ब्लोटिंग की समस्या होती है तो वह दूर हो जाती है. इसके अलावा, रात को बाई करवट सोने से पेट का एसिड कम बनता है जिसके कारण फूड नली का रास्ता क्लीयर हो जाता है.
बाईं करवट सोने के 6 बड़े फायदे
हार्ट के लिए फायदेमंद: हार्ट फेल्योर या हार्ट अटैक की बीमारी होने पर आपको किस करवट सोना चाहिए? इस बारे में डॉक्टरों से बात करनी चाहिए. आमतौर पर बाई करवट सोना बेहतर माना जाता है. बता दें कि, आपका हृदय शरीर के बाईं ओर होता है, और बाईं करवट सोने से हृदय पर दबाव कम होता है.
पाचन में सुधार: बाईं करवट सोने से गुरुत्वाकर्षण आपके पाचनतंत्र की सहायता करता है, जिससे भोजन का आसानी से पाचन और अवशोषण होता है. यह अम्लता और अपच की समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है.
कब्ज से राहत: कब्ज जैसी परेशानियों को कम करने के लिए बाई करवट सोना अधिक फायदेमंद माना जाता है. ऐसा करने से हार्ट बर्न, कब्ज और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है.
नींद में सुधार: कई अध्ययन बताते हैं कि बाईं करवट सोने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, खासकर अगर आपको सांस संबंधी समस्याएं या स्नोरिंग की समस्या हो.
प्रेग्नेंसी में लाभकारी: गर्भवती महिलाओं के लिए बाईं करवट सोना विशेष रूप से अनुशंसित होता है क्योंकि यह उत्कृष्ट रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और गर्भ में शिशु को पोषण पहुंचाने में मदद करता है.
खर्राटों से राहत: बाईं करवट सोने से सांस की नली में हवा अधिक स्वतंत्रता से प्रवाहित होती है, जिससे खर्राटों में कमी आती है. यह मुद्रा गले और जीभ के ऊतकों को ढीला नहीं होने देती, जिससे हवा के प्रवाह में बाधा नहीं आती और खर्राटों की संभावना कम हो जाती है.
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February 16, 2025, 14:28 IST
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