रात में बिस्तर पर जाने से पहले खा लें यह ड्राई फ्रूट्स, तेजी से बढ़ेगी इम्युनिटी! हड्डियों में भी आएगी मजबूती

Benefits Of Eating Raisins At Night: सेहतमंद रहने के लिए लोग ड्राई फ्रूट्स समेत कई चीजों का सेवन करते हैं. लेकिन, इसमें किशमिश का सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि, किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैगनीज अच्छी मात्रा में होता है. इसलिए रोज इसके सेवन से एसिडिटी और अनिद्रा जैसी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है. हालांकि, कई ऐसे भी लोग हैं, जो कहते हैं कि किशमिश खाने के बाद भी लाभ नहीं होता है. तो इसका मतलब है कि आप किशमिश का सही से सेवन नहीं कर रहे हैं. या आप किशमिश को गलत समय पर खा रहे हैं. ऐसे में सवाल है कि आखिर सेहत लाभ के लिए किशमिश कैसे खाएं? किशमिश खाने का सबसे सही समय क्या है? इस बारे में News18 को बता रही हैं दिल्ली डाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन अमृता मिश्रा-

किशमिश किस समय खाना अधिक फायदेमंद

एक्सपर्ट के मुताबिक, फाइटोकैमिकल्स और फाइबर से भरपूर किशमिश (raisins) के कई सेहत लाभ हैं. वैसे तो इसको आप किसी भी समय खा लें, लेकिन रात को सोने से पहला खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है. बता दें कि, जिन लोगों को रेगुलर एसिडिटी की समस्या रहती है या फिर उन्हें नींद नहीं आती है, ऐसे लोगों के लिए रात को किशमिश खाना बहुत फायदेमंद है. रात को सोने से पहले किशमिश खाने से शरीर में मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन और फोलेट की मात्रा बढ़ती है, जोकि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का काम करती है और न्यूरल हेल्थ को बूस्ट करती है.

रात सोने से पहले किशमिश खाने के फायदे

हड्डियां मजबूत बनाए: एक्सपर्ट के मुताबिक, वैसे तो लोग किशमिश को कई तरह से खाते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले किशमिश खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है. बता दें कि, रात में किशमिश का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. क्योंकि किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में यदि आप रात में दूध में उबालकर किशमिश का सेवन करते हैं, तो आपको दोगुना लाभ होगा.

इम्यूनिटी बढ़ाए: रात को सोने से पहले किशमिश खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसका नियमित सेवन करन से बीमारियों से बचाव होता है. बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है. ऐसे में इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकता है.

आंखों की रोशनी बढ़ाए: रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन आंखों के लिए काफी असरदार साबित होता है. बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट गुणों का अच्छा स्रोत माना जाता है. ऐसे में यदि आप रात में दूध के साथ या यूं ही किशमिश का सेवन कर के सोते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है.

वजन घटाए: किशमिश को रात को सोने से पहले खाने के तमाम लाभ होते हैं. इसका एक सबसे बड़ा लाभ बढ़ते वजन को कम करना है. बता दें कि, फाइबर के भरपूर किशमिश रात को सोने से पहले खाने से पेट से लंबे समय तक भरा महसूस होता है.

अच्छी नींद लाए: नींद से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने के लिए किशमिश का सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में जिन लोगों को अनिद्रा (Insomnia) की शिकायत रहती है, उन्हें रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए.