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Healty Body Tips: हेल्दी रहने के लिए शरीर का वजन कंट्रोल में होना बहुत जरूरी है, वरना भविष्य में कई सारी बीमारियों का शिकार बन सकते हैं. सही वजन जानने के लिए एक्सपर्ट ने कुछ सलाहों के बारे में बताया है, जिसका इस्तेमाल करके आप…और पढ़ें

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लंबाई के हिसाब से वजन कितना होना चाहिए…. मोटापे से बचने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, कभी नहीं पड़ेगे बीमारपहले जानिए हाईट वेट नापने का
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आपकी हाईट और बजन का बैलेंस ऐसे बना सकते हैं आप,
पहले जानिए हाईट वेट नापने का

रीवा. हेल्दी रहने के लिए शरीर का वजन कंट्रोल में होना जरूरी है. अगर शरीर में फैट बढ़ता है, तो वजन बढ़ेगा और ओबेसिटी के साथ ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट डिसीज, कोलेस्ट्रॉल जैसी कई गंभीर बीमारियां घेरने का खतरा रहता है, लेकिन कैसे पता चले कि आपका बॉडी वेट सही है और आपको हेल्दी बने रहने में मदद करेगा. इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर की लंबाई के हिसाब से शरीर का वजन होना चाहिए, लेकिन कैसे पता चले कि लंबाई के हिसाब से शरीर का वजन कितना होना चाहिए, तो इस बारे में मशहूर डॉक्टर सरीन ने एक पॉडकास्ट में तरीका बताया, जिससे बड़ी ही आसानी से लंबाई के हिसाब से अपने वजन को पता किया जा सकता है.

मेडिकल साइंस में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) फॉर्मूला के आधार पर किसी व्यक्ति का परफेक्ट वजन माना जाता है. ऐसे में परफेक्ट वजन जानने के लिए BMI का इस्तेमाल किया जा सकता है. हालांकि, बीएमआई वयस्कों पर लागू होता है, बच्चों पर नहीं. आइए जानते हैं बीएमआई कैसे निकाला जाता है.

किसी का शरीर अलग होता है और उनका वजन भी अलग-अलग कारकों से निर्धारित किए जाते हैं. ये कारक आयु, ऊंचाई और लिंग के आधार पर तय किए जा सकते हैं. शोधकर्ताओं का मानना है कि सही उम्र में अपने वजन को कंट्रोल ना किया जाए, तो ये आगे चलकर बीमारियों की वजह बन सकता है और एक उम्र के बाद परेशानियों खड़ी कर सकता.

कितना होता है परफेक्ट बीएमआई
यदि किसी का बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच है, तो यह परफेक्ट वेट है, लेकिन यदि किसी का बीएमआई 18.5 से नीचे है तो उसे अंडरवेट, बीएमआई 25 से 29.9 के बीच है तो उसका वजन बढ़ा हुआ है. वहीं, यदि किसी का बीएमआई 30 से ज्यादा है तो इसका मतलब है कि उसे मोटापा की बीमारी है.

अपने शरीर का वजन खाली पेट मापने का प्रयास करना चाहिए. वजन रोजाना की बजाय सप्ताह में कम से कम एक बार करना चाहिए. ऐसे में अंतर आसानी से देखा जा सकता है. इसके अलावा साप्ताहिक वजन लिखने से यह भी पता चलता है कि हर महीने कितना वजन कम हुआ है.

बॉडी वेट पता करने का बहुत ही आसान तरीका है. शरीर की लंबाई से 100 घटा दीजिए तो उतना ही वजन हेल्दी और आइडियल माना जाता है। जैसे कि किसी की हाईट अगर 175 सेंटीमीटर है तो सौ घटाने के बाद 75 किलो वजन सही है.

फैमिली में अगर हाई बीपी और डायबिटीज की हिस्ट्री है, तो ऐसे लोगों के लिए हाईट से 105 घटा देने पर जो वजन निकलता है. वो हेल्दी बॉडी वेट माना जाता है और इसमे बीमारियों के होने का खतरा कम होता है.

महिलाओं को अगर हेल्दी बॉडी वेट पता करना है, तो हाईट से 105 घटा देने पर हेल्दी बॉडी वेट मिलता है. वहीं अगर फैमिली में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां है तो हाईट में 110 घटा देने पर वजन निकलकर आएगा. वो हेल्दी माना जाएगा, तो बस इस आसान तरीके से पता करें कि आपका वजन आपकी लंबाई के हिसाब से सही है या नहीं.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.

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