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हम सभी जानते हैं कि फल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें रात या शाम के समय नहीं खाना चाहिए? आइए, जानते हैं उन फलों के बारे में जो आपको रात के वक्त से बचकर रखना चाहिए और क्यों.
1. तरबूज (Watermelon)
तरबूज का सेवन अक्सर गर्मी में किया जाता है, लेकिन ये फल शाम और रात में नहीं खाना चाहिए. इसकी तासीर ठंडी होती है, जो रात में शरीर की तापमान को कम कर देती है. इसके अलावा, यह पेट में गैस और अपच जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए इसे दिन के समय खाना बेहतर होता है.
2. अंगूर (Grapes)
अंगूर में शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जो रात के समय पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है. इसे खाने से रात में पेट भारी हो सकता है और नींद में भी खलल पड़ सकता है. इसलिए बेहतर है कि आप इसे दिन में खाएं.
3. केले (Bananas)
केले को रात में खाने से शरीर में स्लीपिंग हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जो सोने की आदतों को बिगाड़ सकता है. यह कब्ज और गैस की समस्या भी पैदा कर सकता है, जिससे रात को नींद में परेशानी हो सकती है.
4. खीरा (Cucumber)
खीरा पानी की मात्रा से भरपूर होता है, जो शरीर में अतिरिक्त पानी जमा कर सकता है. रात को खीरा खाने से आपको बार-बार बाथरूम जाने की इच्छा हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है. इसे दिन के समय खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
5. आम (Mango)
आम स्वाद में मीठा होता है, लेकिन इसमें शर्करा की अधिकता होती है, जो रात में पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकती है. खासकर, अगर आप ज्यादा मात्रा में आम खा लें, तो यह आपकी नींद पर असर डाल सकता है और पेट में भारीपन महसूस हो सकता है.
6. संतरा (Orange)
संतरे में सिट्रस एसिड पाया जाता है, जो रात में शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है. यह पेट में जलन और एसिडिटी जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है. इसलिए संतरे का सेवन दिन में ही करें, जब आपका पाचन तंत्र सक्रिय हो.
क्यों है ये फल रात में खतरनाक?
शाम और रात के समय हमारा शरीर धीमा हो जाता है और पाचन तंत्र भी उतना सक्रिय नहीं रहता. ऐसे में जब हम रात में भारी और शर्करा से भरे फल खाते हैं, तो यह पाचन पर असर डालता है. फल अधिकतर कार्बोहाइड्रेट्स और शर्करा से भरे होते हैं, जो रात में ठीक से पच नहीं पाते. इसके कारण पेट में गैस, अपच और असमय बजन बढ़ने की समस्या हो सकती है.
क्या करें?
रात में हल्के और पचने में आसान फल खाएं, जैसे कि सेब, पपीता या जामुन. इन फलों में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो रात के समय आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा, रात को खाने से पहले पानी का सेवन करना भी अच्छा रहता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है.
Tags: Health tips, Healthy food, Local18, Special Project
FIRST PUBLISHED : December 25, 2024, 15:05 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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