शाम में बदलें ये आदतें सुबह हो जाएगी सेहतमंद, इसके लिए बस आपको निकालने होंगे 30 मिनट, फिर देखिए जादू

Last Updated:February 20, 2025, 16:04 IST

अधिकतर लोगों की सुबह दौड़-भाग और थकान भरी होती है. इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण है कि वह शाम को सुबह की तैयारी नहीं करते. जबकि शाम को अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना जरूरी है तभी सुबह की शुरुआत अच्छे से हो सकती है…और पढ़ें

शाम को किचन के काम निपटा लेने चाहिए ताकि सुबह जल्दबाजी ना हो (Image-Canva)

Change evening habits: हमारी सुबह कैसे रहेगी यह काफी हद तक बीती शाम पर बहुत निर्भर होता है. अक्सर लोग सुबह लेट उठते हैं और भाग-दौड़ कर ऑफिस पहुंचते हैं. इस बीच अगर वह लेट हो जाएं तो बॉस की डांट तक सुनने को मिल जाती है. अगर आप शाम को थककर सीधा मोबाइल देखने लगते  हैं या टीवी देखते हैं तो आपको अपनी आदतें बदलने की सख्त जरूरत है. सुबह की तैयारी शाम को ही कर ली जाए तो अगले दिन की शुरुआत अच्छी होगी. इसके लिए आपको बस अपनी शाम से 30 मिनट निकालने होंगे.

लिस्ट बनाएं
शाम को बैठकर लिस्ट बनाएं कि अगले दिन आपको क्या-क्या काम करना है. क्या सुबह किसी से मिलना है, जिम कितनी देर जाना है, सफाई करनी है या कुछ भी. उसमें टाइम टेबल के साथ कामों की लिस्ट बनाएं ताकि आप अपना टारगेट सेट कर सुबह की शुरुआत करें.

फोन को चार्ज करें
कई लोग सुबह उठकर फोन को चार्ज करते हैं और इस दौरान सोशल मीडिया चेक करने लगते हैं जिससे सुबह के 15 से 20 मिनट वेस्ट हो जाते हैं. ऐसा ना करें. सुबह की बजाय शाम को मोबाइल चार्ज कर लें ताकि समय की बचत हो. 

कपड़े करें तैयार
सुबह अलमारी के सामने खड़े होकर यह सोचना कि आज क्या पहनें, इससे बेहतर है कि रात को ही कपड़े सिलेक्ट कर लें और उस पर प्रेस कर लें ताकि सुबह के 10 मिनट इस काम के बच जाएं. कपड़े तैयार रहेंगे तो आप नहाकर उन्हें तुरंत पहन सकते हैं और रेडी होकर समय से घर से निकल सकते हैं.

जिंदगी के खूबसूरत लम्हों को लिखें
कई बार पूरा दिन तनाव से भरा होता है, कई बार किसी से लड़ाई हो जाती है और मूड खराब हो जाता है. शाम को बैठकर एक डायरी लें और गहरी सांस लेकर दिन में आपके साथ क्या अच्छा हुआ या कौन सा पल सबसे खूबसूरत था, उसे लिखें. इससे आपके दिमाग से नेगेटिविटी दूर होगी और आप पॉजिटिविटी पर फोकस कर सकेंगे. यह तनाव काे दूर करने का भी बेहतर तरीका है. इसके अलावा सोने से पहले 5 मिनट के लिए डीप ब्रीदिंग करें.

मोबाइल से दूर रहें
डिनर करने के वक्त से खुद को मोबाइल से दूर कर लें. घर में सभी के लिए नियम बना दें कि कोई भी डिनर करते वक्त और उसके बाद में मोबाइल का इस्तेमाल ना करें. इससे आप अपने परिवार को वक्त दे पाएंगे. उनसे बात कर पाएंगे और इमोशनल बॉन्डिंग स्ट्रॉन्ग बनेगी. वहीं बेड पर रोजाना से 30 मिनट पहले लेट जाएं. जल्दी सोने से सुबह ताजगी महसूस होती  है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.