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Healthy Summer Tips: मौसम में उतार-चढ़ाव का क्रम जारी है. इधर सर्दियों की विदाई, उधर गर्मियां शुरू होने वाली हैं. यह मौसम सेहत के लिहाज से काफी जोखिम भरा होता है. ऐसे में सेहतमंद रहने हमें अपनी डाइट में कुछ बदल…और पढ़ें
गर्मी से पहले इस तरह से करें अपनी डाइट में बदलाव. हमेशा रहेंगे सेहतमंद. (Image- Canva)
हाइलाइट्स
- गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी पिएं.
- हल्का और ठंडा भोजन करें, भारी भोजन से बचें.
- मौसमी फल-सब्जियां जैसे खीरा, खरबूजा, आम खाएं.
Healthy Summer Tips: मौसम में उतार-चढ़ाव का क्रम जारी है. इधर सर्दियों की विदाई, उधर गर्मियां शुरू होने वाली हैं. यह मौसम सेहत के लिहाज से काफी जोखिम भरा होता है. इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान होता है. ऐसे में सेहतमंद रहने का सिर्फ एक ही फॉर्मूला है “हेल्दी डाइट”. एक्सपर्ट की मानें तो गर्मी का मौसम शुरू होने से पहले ही हमें अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लेना चाहिए. दरअसल, जैसे-जैसे सर्दी से गर्मी का मौसम आता है, वैसे-वैसे आपके शरीर की जरूरतें भी बदलने लगती हैं.
गर्मी के मौसम से पहले डाइट में बदलाव से आपको कई लाभ होंगे. ऐसा करने से गर्मी की चिलचिलाती धूप में शरीर में ठंडक बरकरार रहेगी. अब सवाल है कि आखिर सर्दी से गर्मी के मौसम में जाने के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें? किन चीजों के सेवन से आप रहेंगे सेहतमंद? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
सर्दी से गर्मी के मौसम में जाने के लिए ऐसी रखें डाइट
हाइड्रेशन: एक्सपर्ट के मुताबिक, हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और हर्बल चाय शामिल करें. ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.
हल्का भोजन करें: सेहतमंद रहने के लिए भारी और गर्म भोजन से हल्के और ठंडे भोजन की ओर शिफ्ट करें. ऐसा करने से आपकी सेहत ठीक बनी रहेगी.
मौसमी फल-सब्जियां खाएं: गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए खीरा, खरबूजा, आम और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे गर्मी के अनुकूल फलों और सब्जियों को शामिल करें.
प्रोटीन का सीमित सेवन: एक्सपर्ट के मुताबिक, हल्के प्रोटीन जैसे अंकुरित अनाज, दही, दाल का सूप और टोफू का सेवन करें. इससे आप ऊर्जा के साथ सेहतमंद भी रहेंगे.
गर्म मसाले कम खाएं: वैसे तो किचन मसाला औषधि की तरह काम करते हैं. लेकिन, गर्मी के मौसम में सौंफ, धनिया और पुदीने जैसे ठंडक देने वाले मसालों को शामिल करें.
प्रोबायोटिक्स लें: दही, लस्सी और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें. ऐसा करने से आंत का संतुलन बना रहेगा. साथ ही शरीर में ठंडक भी बनी रहेगी.
शरीर को डिटॉक्स करें: डाइटिशियन के मुताबिक, ताजे फलों के रस, ग्रीन स्मूदी और हर्बल चाय के साथ अपने शरीर को डिटॉक्स करें. इससे आप चिलचिलाती धूप का भी सामना कर सकेंगे.
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February 26, 2025, 15:29 IST
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