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दिल के मरीज, खासकर वे जिनके दिल में स्टेंट लगे हों या जिन्होंने एंजियोप्लास्टी करवाई हो, उन्हें ठंडे इलाकों की बजाय गर्म स्थानों पर रहने की सलाह दी जाती है. सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं अधिक होती हैं, और यह ब्लड क्लॉट्स और रक्त वाहिकाओं पर ठंड के प्रभाव के कारण होता है. भारत में हर साल पांच मिलियन से अधिक लोग अचानक हृदयाघात (SCA) से मरते हैं, जिनमें से कई 50 साल से कम उम्र के होते हैं. इनमें से 80 प्रतिशत को पहले से ही कोरोनरी आर्टरी डिजीज होती है.
ठंड के कारण दिल की सेहत पर असर
यह गलतफहमी है कि केवल ठंड से जुड़ी चरम स्थितियां जैसे हाइपोथर्मिया या फ्रॉस्टबाइट ही दिल की समस्याओं का कारण बनती हैं. ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. ठंड में कोरोनरी आर्टरी संकुचित हो जाती हैं, जिससे एनजाइना (छाती में दर्द) की समस्या बढ़ जाती है. इसके अलावा, सर्दियों की तेज हवा शरीर की गर्मी को जल्दी खत्म कर देती है और शरीर का तापमान गिरने पर हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है.
मानसिक तनाव का भी होता है प्रभाव
सर्दियों के त्योहारों के दौरान बढ़ने वाला मानसिक तनाव भी दिल की समस्याओं को बढ़ा सकता है. इस दौरान तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
सर्दियों में दिल को सुरक्षित रखने के उपाय
गर्मी बनाए रखने की आदतें अपनाएं: सर्दियों में दिल की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि मरीज गर्म स्थानों पर रहें या अपने जीवनशैली में ऐसे बदलाव करें जिससे शरीर गर्म रहे. गर्म कपड़े पहनना, गर्म रखने वाले खाद्य पदार्थ खाना, और घर का तापमान स्थिर रखना बेहद फायदेमंद हो सकता है.
सर्दियों में भारी व्यायाम से बचें: सर्दियों में कठोर व्यायाम से बचना चाहिए क्योंकि यह दिल की मांसपेशियों पर दबाव डालता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है. इसके बजाय, हल्की फिजिकल एक्टिविटी और नियमित रूप से आराम करना बेहतर रहेगा.
लक्षण पहचानें और सतर्क रहें: अगर अचानक छाती में दर्द, जबड़े में झुनझुनी या सुन्नपन, ठंडा पसीना आना या थकावट महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. समय पर इलाज से बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है.
त्योहारों के दौरान सावधानी बरतें: अत्यधिक शराब पीने और अधिक भोजन करने से बचें. खुद को सर्दियों के अनुकूल बनाएं और समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लें. ठंड में स्वस्थ आदतें और सतर्कता दिल को सुरक्षित रखने में मदद करती हैं.
Tags: Health tips, Healthy Diet, Local18, Special Project
FIRST PUBLISHED : December 20, 2024, 13:34 IST
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