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जूनागढ़: आमतौर पर लोग पूरे साल एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन ठंड का मौसम एक्सरसाइज के लिए खासतौर पर पसंद किया जाता है. इस समय आंखों की एक्सरसाइज और देखभाल भी बहुत जरूरी होती है. जब इन दिनों हरी सब्जियों की आवक भी ज़्यादा होती है, तो उनका सेवन करने से न केवल शरीर का ध्यान रखा जा सकता है, बल्कि आंखों की देखभाल भी की जा सकती है. सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार माना जाता है. इस बारे में जूनागढ़ की डॉक्टर दर्शना बगठरिया ने ‘लोकल 18’ से बातचीत में जानकारी दी.
आंखों को आराम देने के लिए जरूरी एक्सरसाइज
बता दें कि डॉ. दर्शना बगठरिया ने बताया कि सर्दियों में आमतौर पर त्वचा (skin) सूख जाती है. इसी तरह आंखों की ड्राइनेस भी इस समय बढ़ जाती है. आंखों को सूखापन से बचाने के लिए 20:20:20 का नियम अपनाना चाहिए. इसका मतलब है कि जब हम किसी स्क्रीन पर काम कर रहे हों या ध्यान केंद्रित करके कोई काम कर रहे हों, तो हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड का ब्रेक लें. यह एक एक्सरसाइज है जो आंखों को आराम देने के लिए बहुत ज़रूरी है.
बता दें कि ध्यान केंद्रित करने के बाद अगर पलकों को झपकाया जाए, तो कॉर्निया को टीयर फिल्म की ज़रूरत पूरी होती है, जिससे आंखों का सूखापन (Dryness of the eyes) कम हो जाता है. इसलिए यह एक्सरसाइज आंखों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा, अधिक पानी पीना भी बहुत ज़रूरी है, जिससे आंखों के अंदर की ड्राइनेस कम होती है.
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आंखों की देखभाल के लिए जरूरी विटामिन्स
बता दें कि आंखों की देखभाल के लिए तीन विटामिन्स A, C और E की अधिक मात्रा में जरूरत होती है. ये विटामिन्स हरी सब्जियों में पाए जाते हैं. सर्दियों में हरी सब्जियां बड़ी मात्रा में मिलती हैं. इसलिए सर्दियों में पालक, मेथी, धनिया, गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. ये आंखों की देखभाल के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं.
Tags: Local18, Special Project
FIRST PUBLISHED : December 26, 2024, 09:50 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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