सिर्फ 30 मिनट के समय में वॉकिंग ज्यादा अच्छा होगा या योगा, किससे मिलेंगे ज्यादा बेनिफिट, मसल्स में ताकत किससे आएगी

Last Updated:March 12, 2025, 14:59 IST

Walking Vs Yoga, Which is Best: अगर सिर्फ 30 मिनट का वक्त हो तो वॉकिंग करने में ज्यादा फायदा मिलेगा या योगा करने. किससे शरीर को ताकत ज्यादा मिलेगी.

वॉकिंग और योग में किनसे ज्यादा फायदा. canva

Walking Vs Yoga, Which is Best: आजकल जो नौकरी-पेशा लोग हैं, उनके पास समय का अभाव होता है लेकिन इस व्यस्तता के बावजूद यदि आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आप हमेशा बीमार रहेंगे. लेकिन अगर आपके पास समय कम है तो आप जल्दी में क्या करना चाहेंगे. अगर आपके पास सिर्फ 30 मिनट का वक्त हो तो आपके लिए वॉकिंग करना ज्यादा फायदेमंद होगा या योग करना. किससे आपको ज्यादा ताकत मिलेगी. आइए इसके बारे में जानते हैं.

वॉकिंग के फायदे
कैलोरी ज्यादा बर्न करने के लिए, हार्ट हेल्थ को मजबूत करने के लिए, वजन को कम करने के लिए वॉकिंग बहुत फायदेमंद है. अगर 30 मिनट वॉक करते हैं तो इससे हार्ट रेट बढ़ेगा जो हार्ट को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है. सामान्य वॉकिंग में 120 से 180 कैलोरी तक बर्न हो सकती है. अगर आप वॉकिंग की स्पीड को बढ़ाएंगे तो कैलोरी ज्यादा बर्न होगी. इससे वजन भी कम होगा. वॉकिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होगा और ब्लड प्रेशर भी कम होता है. वॉकिंग से पैरों में भी ताकत आती है.

योग के फायदे
योगा से पूरे शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है. योग से पूरा शरीर मजबूत होता है और मसल्स में ताकत भी आती है. अगर आप योग करेंगे तो आपकी हड्डियों के ज्वाइंट में दर्द नहीं होगा. मसल्स और हड्डियों में लचीलापन आएगा जिससे हड्डियां मजबूत होगी और फ्रेक्चर का भी डर कम होगा. कमर दर्द की समस्या है तो योग से पॉश्चर में सटीकता आएगी और स्टीफनेस भी कम होगा. जिन लोगों को जोड़ों में दर्द होता है उनके लिए योग बहुत अच्छा है. योग में अगर आप लंबी-गहरी सांसों वाला अभ्यास करते हैं तो इससे आपके दिमाग में शांति आएगी और इससे मानिसक संतोष मिलेगी. एग्जाइटी, डिप्रेशन को दूर करने के लिए योग बेस्ट है. योग करने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है. प्राणयाम से किसी चीज पर एकाग्रता बढ़ेगी और इसमें आपमें फोकस करने की शक्ति बढ़ेगी. हालांकि वॉकिंग करने से भी एंग्जाइटी, डिप्रेशन कम होता है लेकिन योग में ज्यादा होता.

दोनों में बेहतर कौन है
अब सवाल है कि अगर 30 मिनट का ही वक्त है तो उसमें योग ज्यादा अच्छा है या वॉकिंग से ज्यादा फायदा मिलता है. यह इस बात पर निर्भर है कि आपको किस तरह की जरूरत है. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, कैलोरी को ज्यादा बर्न करना चाहते हैं तो आपके लिए वॉकिंग ज्यादा फायदेमंद है. वहीं यदि आप शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी चाहते हैं, शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं, शरीर को अंदर से मजबूत करना चाहते हैं तो आपके लिए योग बेस्ट है. वहीं मानसिक शांत के लिए भी योग बेस्ट है. एंग्जाइटी, डिप्रेशन के लिए भी योग बेस्ट है.