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Reduce Back Pain After C Section: प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए बेहद सुखद एहसासों में से एक है. इन दिनों घर के लोग नन्हें मेहमान के स्वागत के लिए बेताब होते हैं. ऐसे में हर महिला की चाह होती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल हो. लेकिन कई बार कुछ मेडिकल जटिलताओं के चलते डॉक्टर को सी-सेक्शन यानी सिजेरियन डिलीवरी का विकल्प चुनना पड़ता है. हालांकि, यह प्रक्रिया आम है, लेकिन इसके बाद कई महिला को कई शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं. ऐसी ही सबसे आम समस्याओं में से एक है पीठ दर्द.
जी हां, पीठ दर्द की समस्या लगभग हर सी-सेक्शन कराने वाली महिला में देखने को मिलती है. हालांकि, किसी को कम तो किसी को ज्यादा भी हो सकता है. इस दर्द को अनदेखा करना नुकसानदायक हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं? सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द कैसे दूर करें? इस बारे में News18 को बता रही हैं राजकीय मेडिकल कॉलेज कन्नौज में स्त्री एवं प्रसूति रोग विभाग की सीनियर गायनेकोलॉजिस्ट एवं सर्जन डॉ. शशि शुक्ला-
सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द की वजह?
एक्सपर्ट के मुताबिक, ऑपरेशन से डिलीवरी के बाद महिला की पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं. जैसे- मांसपेशियों की कमजोरी और गलत तरीके से उठना-बैठना आदि. यह दर्द हल्का भी हो सकता है और कभी-कभी इतना तेज भी कि मां के लिए बच्चे की देखभाल करना मुश्किल हो जाए. सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द का मुख्य कारण प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ा हुआ वजन और शरीर के पॉश्चर में आए बदलाव हो सकते हैं.
सी-सेक्शन के बाद ऐसे दूर होगा पीठ का दर्द
– डॉ. शशि शुक्ला बताती हैं कि, सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द होना आम समस्या है. इससे बचने के लिए बच्चे को उठाते समय या स्तनपान कराते समय पीठ को सीधा रखें और तकिए का सहारा लें. क्योंकि, झुककर बच्चे को उठाने से पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जोकि दर्द का कारण बन सकता है.
– यदि किसी महिला की डिलीवरी ऑपरेशन से हुई है तो इसके कुछ हफ्तों बाद, डॉक्टर की सलाह से हल्की स्ट्रेचिंग या योग करना जरूर करना चाहिए. ऐसा करने से पीठ दर्द से राहत मिल सकती है. योगाभ्यास में “कैट-काउ” पोज और “ब्रिज पोज” जैसे योगासन जरूर करें.
– एक्सपर्ट के मुताबिक, पीठ के निचले हिस्से में गर्म पानी की बोतल से सिकाई करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है. जिससे पीठ दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है.
– सी-सेक्शन के बाद शरीर को पर्याप्त आराम की जरूरत होती है. लेकिन अगर आप गलत पॉश्चर में सोती हैं तो पीठ दर्द और बढ़ सकता है. डॉक्टर की राय है कि करवट लेकर सोना और घुटनों के बीच तकिया रखना पीठ के लिए बेहतर होता है. पीठ के बल सीधे सोने से भी रीढ़ की हड्डी को सहारा मिलता है.
– डाइटिशियन खुशबू शर्मा बताती हैं कि, अच्छी डाइट सिर्फ दूध बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि मांसपेशियों की रिकवरी के लिए भी जरूरी है. कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर फूड्स, जैसे दूध, दही, हरी सब्जियां और सूरज की हल्की धूप पीठ की हड्डियों को मजबूती देती हैं. साथ ही प्रोटीन युक्त डाइट मांसपेशियों को फिर से मजबूत बनाने में मदद करती है.
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