सुबह उठकर करें यह छोटा सा काम, कंप्यूटर की तरह सुपरफास्ट बनेगा ब्रेन ! एनर्जी से रहेंगे लबालब

Last Updated:March 08, 2025, 14:58 IST

How Hydration Affect Brain: हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तो इससे ब्रेन की फंक्शनिंग भी बेहतर बनी रहेगी. कई रिसर्च में पता चला है कि सुबह उठकर पानी पीने से शरीर का हाइड्रेशन बेहतर होता है और ब्रेन हेल्थ दुरुस्त …और पढ़ें

सुबह सुबह पानी पीने से हाइड्रेशन बेहतर होता है.

Benefits of Drinking Water Empty Stomach: अक्सर कहा जाता है कि सुबह उठकर सभी लोगों को कम से कम 1 गिलास पानी जरूर पी लेना चाहिए. हर मौसम में ऐसा करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसकी कई बड़ी वजह होती हैं. वैज्ञानिकों की मानें तो सुबह उठते ही पानी पीने की आदत हमारे शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि ब्रेन के लिए भी बेहद फायदेमंद है. पानी पिए बिना शरीर और ब्रेन ठीक से काम नहीं कर पाते हैं. शरीर के 75 प्रतिशत हिस्से में पानी होता है और हाइड्रेशन से संज्ञानात्मक प्रदर्शन का गहरा संबंध है. आसान भाषा में कहें, तो पानी और ब्रेन का सीधा संबंध है.

जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मानसिक स्थिति, शॉर्ट टर्म मेमोरी और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है. जबकि पानी पीने से दिमाग को फायदा होता है और इसकी कार्यक्षमता में सुधार होता है. 2019 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ था, जिसमें यह बताया गया कि डिहाइड्रेशन और रिहाइड्रेशन के प्रभावों का मस्तिष्क पर क्या असर पड़ता है. इस अध्ययन में 12 पुरुषों को 36 घंटे तक पानी पीने से रोका गया और उनके मानसिक प्रदर्शन का मूल्यांकन किया गया. नतीजे ने यह साबित किया कि पानी की कमी से शॉर्ट टर्म मेमोरी और अटेंशन में गड़बड़ी आई. इससे यह स्पष्ट हुआ कि हाइड्रेशन का दिमागी कार्यक्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है.

इस अध्ययन के परिणामों से यह भी सामने आया कि 24 घंटे तक पानी की कमी से थकान और सतर्कता में कमी हो जाती है. इसका मतलब यह है कि अच्छे हाइड्रेशन के लिए सुबह सबसे पहले पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बनाए रखा जा सके. यह आदत दिनभर के लिए ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करती है. न्यूरोलॉजिस्ट्स का मानना है कि सोते समय हमारा शरीर बिना किसी खाद्य या तरल के सबसे लंबा समय व्यतीत करता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जब हम सुबह उठकर पानी पीते हैं, तो यह थकान को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करता है.

हाइड्रेशन से मस्तिष्क की कार्यक्षमता, ध्यान और प्रतिक्रियाओं में तेजी आती है, जो पूरे दिन के लिए फायदेमंद साबित होता है. इसलिए पानी केवल शारीरिक सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक सेहत के लिए भी जरूरी है. विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि हमें सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की आदत बनानी चाहिए, ताकि शरीर और मस्तिष्क को सही तरीके से काम करने का अवसर मिल सके. पानी के अलावा चाय और कॉफी जैसी ड्रिंक्स भी हाइड्रेशन में योगदान दे सकती हैं, लेकिन पानी को प्राथमिकता देनी चाहिए.