सुबह खाली पेट खाएं ये 4 चीजें, शुगर और बीपी का मीटर रहेगा डाउन ! मिलेगी भरपूर एनर्जी, चैन से कटेगा दिन

How To Reduce BP and Sugar Level: डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना बेहद मुश्किल काम होता है. दवाओं के अलावा इन परेशानियों को कंट्रोल करने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल और अच्छा खान-पान जरूरी है. इसके अलावा कई घरेलू नुस्खे भी इन समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर हो सकते हैं. कई नेचुरल चीजों में औषधीय गुण होते हैं और इनका सही तरीके से सेवन किया जाए, तो डायबिटीज और ब्लड प्रेशर से राहत मिल सकती है. आज आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से बीपी-शुगर का बैंड बज सकता है.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक आंवला बीपी और शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार हो सकता है. आंवला में कई ऐसे तत्व होते हैं, जिसकी वजह से यह डायबिटीज और हाइपरटेंशन दोनों को कंट्रोल करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन सकता है. यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल घटाने और हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है. सुबह खाली पेट आंवला खाने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शुगर लेवल में अचानक उछाल को रोका जा सकता है.

दालचीनी और काली मिर्च का पानी पीने से शुगर-बीपी से राहत मिल सकती है. दालचीनी को ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाता है. इसके साथ काली मिर्च डालने से इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं, क्योंकि काली मिर्च में पाइपेरिन नामक तत्व होता है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है. सुबह खाली पेट दालचीनी के पानी में एक चुटकी काली मिर्च डालकर पीने से ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. यह संयोजन शरीर में ब्लड फ्लो सुधारने और सूजन को कम करने में भी सहायक होता है.

मेथी दाना का पानी भी शुगर और बीपी से राहत दिला सकता है. मेथी दाना डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद लंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है. ये छोटे-छोटे बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं और शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखते हैं. एक चम्मच मेथी दाने को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसे पीने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक होता है.

टमाटर और अनार का जूस पीने से शुगर और बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. टमाटर और अनार दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हार्ट हेल्थ में योगदान करते हैं. टमाटर में लाइकोपीन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. दूसरी ओर अनार का रस ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है. सुबह खाली पेट ताजे टमाटर और अनार का जूस मिलाकर पीने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है.