सुबह गर्म पानी पीने के बावजूद नहीं होता पेट साफ? अपनाएं ये 5 आसान टिप्स, फूला हुआ पेट भी हो जाएगा अंदर

सुबह उठकर गर्म पानी पीना एक हेल्दी आदत मानी जाती है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को सुधारने में मदद करती है. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि गर्म पानी पीने के बावजूद भी पेट सही से साफ नहीं होता. कब्ज, पेट फूलना या भारीपन जैसी समस्याएं बनी रहती हैं. ऐसे में सिर्फ गर्म पानी पीना काफी नहीं होता, बल्कि कुछ और आदतें जोड़नी पड़ती हैं जो पाचन तंत्र को सक्रिय करें और पेट को पूरी तरह साफ करें. आइए जानें ऐसी 5 असरदार टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आप पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पा सकते हैं.

अगर आपका पेट सुबह ठीक से साफ नहीं होता, तो सबसे पहले अपने डाइट में बदलाव करें. रोजाना फाइबर युक्त चीजें जैसे ओट्स, चिया सीड्स, फल सेब, पपीता, अमरूद, हरी सब्जिया और साबुत अनाज को शामिल करें. फाइबर आंतों की सफाई में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है. सुबह-सुबह 10 से 15 मिनट की एक्सरसाइज या कुछ सरल योगासन जैसे पवनमुक्तासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन पाचन में सुधार लाते हैं. यह आंतों में हलचल लाकर पेट को नैचुरली साफ करने में मदद करते हैं. हर दिन एक ही समय पर टॉयलेट जाने की आदत डालें. भले ही शुरुआत में प्रेशर न आए, लेकिन शरीर को एक निश्चित रूटीन की आदत डालने से कुछ ही दिनों में सुधार दिखने लगता है.

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केवल सुबह गर्म पानी पीना काफी नहीं है. पूरे दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं. आप नींबू पानी या जीरा पानी का भी सेवन कर सकते हैं जिससे पाचन क्रिया तेज होती है. दही, छाछ, या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स पेट की अच्छी बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे पाचन मजबूत होता है और कब्ज की समस्या कम होती है.