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Agency:News18 Madhya Pradesh
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Right time for Sunbathing: सर्दियां अपने अंतीम चरण पर हैं. वहीं गर्मी ने भी दस्तक देना शुरु कर दिया है. चलिए आज हम आपको बताएंगे कि आखिर किस समय धूप सेकने से शरीर में विटामिन D की कमी पूरी होती है.
धूप
हाइलाइट्स
- सुबह 10 से 12 बजे तक धूप में बैठना फायदेमंद है.
- सुबह और शाम की धूप से कम विटामिन डी बनता है.
- विटामिन डी से इम्यूनिटी और हड्डियाँ मजबूत रहती हैं.
Vitamin-D. जिस तरह से किसी मनुष्य के लिए खाना पीना और पर्याप्त नींद जरूरी होती है. उसी तरह स्वस्थ रहने के लिए Vitamin-D का होना भी जरूरी होता है. विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी होती हैं, लेकिन फिर भी लोगों में Vitamin-D की कमी पाई जाती है. कई लोग इसकी पूर्ति करने के लिए महंगी महंगी दवाओं का भी सेवन करते हैं, लेकिन अगर धूप को ही सही समय पर ले लिया जाए, जिससे एक तो महंगी दवाओं में खर्च होने वाली पैसों की बचत होगी. दूसरा आप सेहतमंद भी रहेंगे. इसके लिए अगर आप रोजाना थोड़ी-थोड़ी धूप भी सकेंगे, तो आराम से फ्री में लाभदायक होगा और इस तरह एक दो नहीं कई तरह के फायदे इसकी वजह से मिलने लगेंगे.
डॉक्टर के मुताबिक Vitamin-D की वजह से इम्यूनिटी ठीक रहती है. दिमाग सेहतमंद रहता है. हड्डियों की बीमारी से जूझ रहे लोगों को सुबह शाम की धूप सेकना रामबाण इलाज की तरह होता है. ऐसे में कौन से समय में धूप में बैठना ठीक होता है, जिससे विटामिन डी मिल सके इस पर एक्सपर्ट अपनी सलाह दे रहे हैं.
जानिए धूप का सही समय
सागर में बुंदेलखंड मेडिकल कॉलेज के माइक्रोलॉजी विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉक्टर सुमित रावत बताते हैं कि आमतौर पर स्टडी में ये पाया गया है कि सुबह 10:00 बजे से 12:00 तक की जो धूप होती है. उसे समय ठीक रहता है क्योंकि सूर्य से आने वाली किरणों में युबीवी रेयर ज्यादा मात्रा में पाई जाती है. इसलिए इस समय अगर धूप में जाते हैं, तो थोड़े समय में ही ज्यादा Vitamin-D बन जाता है. यानी इस समय करने में तेज प्रभाव होता है, जो कम समय में अपना कम कर देती हैं. जबकि सुबह और शाम ज्यादा देर धूप में बैठने के बाद भी उतना विटामिन डी नहीं बन पाता है. वर्तमान समय में अभी हल्की गुलाबी ठंड देखने को मिल रही है, जैसे मैं आगामी कुछ दिनों तक लोग इसका लुत्फ उठा सकते हैं.
Sagar,Madhya Pradesh
February 24, 2025, 10:12 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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