सेहत के लिए सुपरफूड, एक साथ मूंगफली और मखाना का करें सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

ठंड के मौसम में शरीर को गर्म और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए मखाना और मूंगफली का साथ बेस्ट माना जाता है. इन दोनों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं. शाम के स्नैक्स या सुबह की डाइट में इसे शामिल करने से दिनभर स्फूर्ति बनी रहती है.

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मखाने और मूंगफली का यह कॉम्बो आपके लिए फायदेमंद है. मखाने में मौजूद फाइबर और मूंगफली के गुड फैट्स पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं. इससे ओवरईटिंग की संभावना घटती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है.

मखाना और मूंगफली दोनों ही हार्ट हेल्थ के लिए शानदार हैं. मूंगफली में मौजूद ओमेगा फैटी एसिड्स और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. वहीं मखाने का मैग्नीशियम और पोटेशियम दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं.

मखाना लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. वहीं मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट्स और प्रोटीन ग्लूकोज लेवल को संतुलित बनाए रखते हैं. नियमित सेवन से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और डायबिटीज का खतरा कम होता है.

मखाने में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, जबकि मूंगफली में मौजूद विटामिन ई स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखता है. इनका कॉम्बिनेशन शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.

मूंगफली में मौजूद प्रोटीन और विटामिन बी6 दिमागी विकास के लिए जरूरी हैं, जबकि मखाने का कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. सर्दियों में इन दोनों का सेवन दिमागी थकान को कम करता है और हड्डियों के दर्द से बचाता है.