सेहत बनाने के लिए भर-भरकर खा रहे हैं मखाना, तो इन समस्याओं को बैठे-बिठाए दे रहे हैं बुलावा

Last Updated:March 10, 2025, 13:19 IST

मखाना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा खाने से पाचन समस्याएं, वजन बढ़ना, एलर्जिक रिएक्शन, ब्लड शुगर लेवल बढ़ना, हाई सोडियम कंटेंट और ड्राईनेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

Health, ड्राई फ्रूट्स के फायदे तो सभी जानते हैं, इसीलिए लोग अपनी डाइट में तरह-तरह के मेवे शामिल करते हैं. बादाम, काजू, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. मखाना भी इन्हीं में से एक है, जो गुणों की खान है. इसे खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं. इसीलिए बहुत से लोग अपनी डाइट में मखाना शामिल करते हैं.

इसे कमल के बीज या फॉक्स नट्स भी कहते हैं. आमतौर पर जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, वे इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं. यह एक सुपरफूड है जो डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करता है. हालाँकि, किसी भी चीज की सीमित मात्रा ही फायदेमंद होती है. जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचाता है. ऐसा ही कुछ मखाने के साथ भी है. तो आइए आज इस लेख में हम आपको ज्यादा मखाना खाने के कुछ नुकसान बताने जा रहे हैं.

1. पाचन संबंधित समस्याएं, अगर आप भी ज्यादा मखाना खाते हैं, और आप अगर ऐसा समझ रहें हैं, कि ये सेहत के लिये बहुत ही अच्छा है, तो आपका ऐसा मानना पूरी तरह से सही नहीं है. जी हां, इससे आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा मखाना खाने से इसके हाई फाइबर कंटेंट के कारण ब्लोटिंग, कब्ज या पेट खराब हो सकता है.

2. वजन बढ़ना, मखाना वजन घटाने के लिए एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे ज्यादा खाने से वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. दरअसल, ज्यादा मात्रा में घी या नमक के साथ मखाना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है.

3. एलर्जिक रिएक्शन, ज्यादा मखाना खाने से कुछ लोगों को एलर्जिक रिएक्शन भी हो सकते हैं. इसे खाने के बाद कुछ लोगों को चकत्ते, खुजली या सूजन की समस्या हो सकती है.

4. ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी, मखाना ज्यादा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. दरअसल, जब इसे मीठे के साथ भूनकर खाया जाता है, तो यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है.

5. हाई सोडियम कंटेंट, बहुत से लोग इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसे नमक के साथ खाना पसंद करते हैं. इससे मखाने में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है. यही हाई सोडियम कंटेंट वॉटर रिटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है.

6.  बहुत ज्यादा ड्राईनेस, मखाने की तासीर ठंडी होती है और इसलिए ज्यादा मात्रा में इसे खाने से यह शरीर में बहुत ज्यादा रूखापन पैदा कर सकता है, जिससे त्वचा रूखी हो सकती है या गले में जलन हो सकती है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई सलाह मानें. News18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.