स्क्रीन पर घंटों काम करने से आंखों में हो रही ड्राइनेस? अपनाएं 5 सिंपल टिप्स, नहीं होगी परेशानी !

Tips To Prevent Dry Eyes: आजकल सभी लोग दिनभर मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल कर रहे हैं, जिसकी वजह से आंखों की ड्राइनेस की परेशानी बढ़ रही है. आंखों की ड्राइनेस एक कॉमन प्रॉब्लम है, जो सर्दियों में ज्यादा परेशानी करती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बन पाते हैं या आंसू जल्दी सूख जाते हैं, तब आंखों में जलन, खुजली और रेडनेस महसूस होती है. इस परेशानी को आंखों की ड्राइनेस कहा जाता है. इसका मुख्य कारण लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल, हद से ज्यादा एयर पॉल्यूशन और एलर्जी हो सकती है. डॉक्टर से आंखों की ड्राइनेस से बचने के तरीके जानते हैं.

नई दिल्ली के सिरी फोर्ट स्थित विजन आई सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर डॉ. तुषार ग्रोवर ने News18 को बताया कि आंखों की ड्राइनेस को रोकने के लिए सबसे पहला और सरल तरीका है सही मात्रा में पानी पीना. पानी की कमी से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिनमें से एक आंखों की ड्राइनेस भी है. जब शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो यह आंखों में टियर प्रोडक्शन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आंखों में नमी बनी रहती है. ऐसे में सभी को ड्राइनेस से बचने के लिए दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. यह आसान सा तरीका आई ड्राइने से बचा सकता है.

डॉक्टर ने बताया कि आजकल सभी लोग घंटों कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टैबलेट पर बिताते हैं, जिससे आंखों में तनाव और ड्राइनेस बढ़ जाती है. लगातार स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से टियर प्रोडक्शन में कमी हो सकती है. इसके लिए 20-20-20 नियम अपनाएं. इसका मतलब है कि हर 20 मिनट के बाद 20 मीटर रखी किसी चीज को कम से कम 20 सेकंड तक देखें. इससे आंखों को आराम मिलता है और ड्राइनेस कम होती है. आंखों की ड्राइनेस का एक और प्रमुख कारण प्रदूषण और धूल है. आप धूल से बचने के लिए चश्मा पहन सकते हैं और घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं.

एक्सपर्ट ने बताया कि आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन A, C और E महत्वपूर्ण होते हैं. इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें. ये आंखों को पोषण देते हैं और ड्राइनेस से बचने में मदद करते हैं. डॉक्टर की मानें तो आंखों की ड्राइनेस से बचने के लिए आप आर्टिफिशियल टियर ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये ड्रॉप्स आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं. अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं या एयर कंडीशनिंग के संपर्क में रहते हैं, तो ड्रॉप्स जरूर यूज करें. अगर तमाम कोशिशों के बाद भी आई ड्राइनेस की समस्या बनी रहती है, तो आई स्पेशलिस्ट से संपर्क करें.

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