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Peanuts Health Benefits: सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं. ऐसी ही एक चीज मूंगफली है, जिसे ठंड के मौसम में गरीबों का बादाम कहा जाता है. बादाम की तुलना में मूंगफली सस्ती होती है, लेकिन इसमें पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होती है. माना जाता है कि सर्दियों में नियमित रूप से मूंगफली खाने से शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं और कई परेशानियों से राहत मिल सकती है. मूंगफली में अच्छी मात्रा में फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं. इसके सेवन से शरीर में गर्मी बनी रहती है.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक सर्दियों में संक्रमण और वायरल बीमारियां कॉमन होती हैं. मूंगफली में विटामिन E, जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है. यह शरीर को विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम बनाती है, जिससे सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं कम होती हैं. मूंगफली में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. सर्दियों में दिल की बीमारियां बढ़ने का खतरा रहता है, जिससे मूंगफली बचा सकती है. इसमें पाया जाने वाला आर्जिनिन भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है.
मूंगफली में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी डोज होती है, जो शरीर को ताजगी और एनर्जी प्रदान करती है. सर्दी के मौसम में थकान और आलस्य महसूस होना आम है, लेकिन मूंगफली के सेवन से शरीर को जरूरी एनर्जी मिलती है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए लाभकारी है, जो फिजिकली एक्टिव रहते हैं. मूंगफली में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. सर्दियों में त्वचा सूखी और बेजान हो सकती है और मूंगफली स्किन को नमी दे सकती है. यह बालों के लिए भी लाभकारी है.
सर्दियों में मूंगफली का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, दिल की सेहत बेहतर रहती है और यह त्वचा और बालों को भी निखारती है. हालांकि इसे संतुलित मात्रा में खाना चाहिए, ताकि इसके सभी फायदे मिल सकें. हालांकि मूंगफली का सेवन बहुत अधिक किया जाए तो वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है. इसके अलावा शुगर के मरीज भी इसका सेवन लिमिट में ही करें.
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Tags: Health, Healthy Foods, Trending news, Winter season
FIRST PUBLISHED : December 20, 2024, 10:15 IST
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