10 से 4 बजे के बीच न निकलें बाहर! वरना पहुंच जाएंगे अस्पताल; डॉक्टर से जानें

Heat Stroke. गर्मियों में तापमान बढ़ने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह जानलेवा हो सकता है. हीट स्ट्रोक से बचाव और राहत पाने के लिए जिला आयुष चिकित्सा पदाधिकारी ने कुछ कारगर नुस्खे बताए हैं.

सदर अस्पताल कोडरमा में जिला आयुष विभाग के चिकित्सा पदाधिकारी डॉ. प्रभात कुमार ने लोकल 18 से बातचीत में बताया कि गर्मी के दिनों में अगर कोई जरूरी काम न हो तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक कड़ी धूप में बाहर न निकलें. दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस का घोल भी फायदेमंद होता है. उन्होंने बताया कि गर्मियों में अपने भोजन में प्याज को जरूर शामिल करें, खासकर कच्चा प्याज. प्याज में मौजूद गुण शरीर को ठंडा रखते हैं और लू के प्रभाव को कम करते हैं.

हीट स्ट्रोक पर पैर और हाथ में लगाएं कच्चा प्याज
डॉ. प्रभात ने बताया कि हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपने डाइट में चने का सत्तू, अंकुरित मूंग, अंकुरित चना, तरबूज, ककड़ी और खीरा जरूर शामिल करें. गर्मियों में रोजाना नींबू पानी पिएं, इससे शरीर डिहाइड्रेट नहीं होता. लू लगने पर कच्चे प्याज को काटकर पैर के तलवे और हाथ की हथेली पर रगड़ने से शरीर का तापमान कम होता है और राहत मिलती है.

उन्होंने यह भी बताया कि गर्मी में राहत पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक से बचें. तेज धूप से आकर अचानक कोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर के अंदरूनी तापमान में बड़ा बदलाव होता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है. कोल्ड ड्रिंक में आर्टिफिशियल फ्लेवर और रंग होते हैं, जो सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं हैं.