ये स्लीप डिवोर्स क्या है भाई? रात को कपल्स सोते हैं अलग-अलग, लेकिन रिश्ता होता है और मजबूत!

दिल्ली: दुनियाभर में कई कपल्स अब बेहतर नींद पाने और अपनी शादीशुदा जिंदगी को खुशहाल बनाने के लिए ‘स्लीप डिवोर्स’ अपना रहे हैं. अब आप सोच रहे होंगे कि ये ‘स्लीप डिवोर्स’ क्या है? तो बता दें कि स्लीप डिवोर्स का मतलब है, कपल का कभी-कभी या रोज अलग-अलग बेड या कमरों में सोना ताकि दोनों पार्टनर्स को अच्छी नींद मिल सके और एक-दूसरे को डिस्टर्ब न करें.

स्लीप डिवोर्स क्यों हो रहा है पॉपुलर?
मिसमैच शेड्यूल्स: कई बार पार्टनर्स के सोने और जागने के समय अलग-अलग होते हैं.
स्नोरिंग और डिस्टर्बेंस: खर्राटे या किसी और कारण से सोने में बाधा पड़ती है.

2024 में अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) के सर्वे के अनुसार, 15% कपल्स नियमित रूप से स्लीप डिवोर्स करते हैं और 20% इसे कभी-कभी अपनाते हैं.
अलग सोने के फायदें
बेहतर नींद: SleepFoundation.org के मुताबिक, 53% लोग जिन्होंने स्लीप डिवोर्स आजमाया, उन्होंने बेहतर नींद पाई.
ज़्यादा नींद का समय: जो कपल्स अलग-अलग कमरे में सोते हैं, वे एक साथ सोने वाले कपल्स की तुलना में हर रात 37 मिनट ज़्यादा सोते हैं.
पर्सनलाइजेशन: अपनी सोने की जगह को पसंदीदा तापमान, गद्दे की सख्ती (mattress stiffness), और शांति के हिसाब से एडजस्ट कर सकते हैं.

क्या स्लीप डिवोर्स से घटेगी इंटिमेसी?
वहीं, कुछ लोगों को चिंता होती है कि अलग सोने से इंटिमेसी कम हो जाएगी, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कम्युनिकेशन अच्छा हो और सोने के समय के अलावा एक-दूसरे को पर्याप्त समय दिया जाए, तो स्लीप डिवोर्स इंटिमेसी को और बढ़ा सकता है.

नींद और रिश्तों का संबंध (connection between sleep and relationships)
Psychological Bulletin में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, खराब नींद से रिश्ते में तनाव और असंतोष (Stress and discontent) बढ़ सकता है. बेहतर नींद पाने के प्रयास रिश्तों में खुशहाली लाने में मदद करते हैं.

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डॉ. सीमा खोसला (AASM) के मुताबिक, “खराब नींद से चिड़चिड़ापन और झगड़ों की संभावना बढ़ती है. जब कपल्स अलग सोने के बाद बेहतर नींद लेते हैं, तो उनके बीच नाराज़गी कम होती है और शादीशुदा जिंदगी में संतोष बढ़ता है.”

भावनात्मक दूरी का खतरा?
हालांकि, कुछ स्टडीज़ का कहना है कि स्लीप डिवोर्स से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, लेकिन एक अनसुपरवाइज्ड सेटअप भावनात्मक दूरी (emotional distance) बढ़ा सकता है. International Journal of Current Science के अनुसार, कपल्स को स्लीप डिवोर्स के दौरान इमोशनल कनेक्शन बनाए रखने के लिए कम्युनिकेशन और साथ में वक्त बिताने पर जोर देना चाहिए ताकि किसी भी तरह की अस्वीकृति की भावना (Feelings of rejection) से बचा जा सके.

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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.