कच्चा या जूस! जानें कैसे करें आंवला का सेवन? बालों से लेकर पाचन तक मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे

Agency:News18 Madhya Pradesh

Last Updated:February 21, 2025, 07:40 IST

Amla Ke Benefits: आंवला विटामिन C, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. इसे कच्चा खाने या जूस के रूप में कैसे सेवन करना चाहिए, चलिए जानते हैं एक्सपर्ट डॉक्टर से.

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जाने जूस पीए या कच्चा खाए 

Amla Ke Fayde. बालाघाट में इन दिनों सागर और दमोह से आंवले बिकने आते हैं. ऐसे में लोग इन दिनों इनके तरफ बहुत आकर्षित होते हैं. अगस्त से लेकर फरवरी तक आंवले मिलते हैं. ऐसे में इन दिनों लोग आंवले को खुब पसंद करते हैं. वहीं, इसके नाम सुनते ही लोगों के मुंह पानी आता है. लेकिन इन सब के इतर इसमें काफी पोषक तत्व होते हैं. ऐसे में आज में एक्सपर्ट से जानेंगे कि इसमें कितनी मात्रा इसका सेवन करना चाहिए और किस तरह करना चाहिए. देखिए लोकल 18 की खास रिपोर्ट…

सबसे पहले जानिए आंवले के पोषक तत्व
आंवले में की पोषक तत्व पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह विटामिन C, विटामिन A, आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है.इसमें विटामिन सी 600-700 mg है. कैल्शियम 25 mg और पोटेशियम 198 mg प्रचुर मात्रा पाया जाता है.

जानिए इसे खाने के फायदे
आंवला में विटामिन सी की मात्रा प्रचुर होता है, जिससे एंटीबॉडी बनाने मदद करता है. इसके अलावा पाचन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है. इसके आंवला दिल की बीमारियों से बचाने में सहायक होता है. इसके अलावा बालों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है.

जानिए कैसे इसका इस्तेमाल करें
बालाघाट जिला अस्पताल के सिविल सर्जन डॉक्टर निलय जैन बताते है कि ये पोषक तत्वों के लिहाज काफी अच्छा है. वैसे भी साल भर नहीं मिलते है. ऐसे में जितने मात्रा मिल सके इसका सेवन करना चाहिए. वहीं, आंवला खाने हैं, तो चार से पांच नग आंवले खाने चाहिए. वहीं, जूस बनाना ज्यादा बेहतर होता है. चुकीं इसका स्वाद कड़वा होता है, जिससे एक साथ 5 से 6 आंवले खाना मुश्किल है. ऐसे में इसका जूस बनाकर पीना सही होता है. वहां, इसे सुखाकर खाने से इसके पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.