चिलचिलाती धूप में सिर्फ 5 बातों का रखें ध्यान, 45 डिग्री में भी नहीं रहेगा हीट स्ट्रोक का खतरा !

Doctor Tips To Prevent Heat Stroke: देश के कई हिस्सों में इस वक्त गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है. दिल्ली-एनसीआर में भी पारा 40 के आसपास पहुंच गया है और तेज धूप से लोगों का बुरा हाल हो रहा है. ज्यादा गर्मी का असर सेहत पर बुरी तरह होता है और कई तरह की परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है. बड़ी संख्या में लोग गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं. तेज धूप में रहने से लोग हीट स्ट्रोक का शिकार भी हो जाते हैं. ये दोनों ही कंडीशन सीवियर हो जाएं, तो लोगों की मौत भी हो सकती है. आज डॉक्टर से जानेंगे कि ये दोनों कंडीशन क्यों हो जाती हैं और इनसे किस तरह बचा जा सकता है.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि अत्यधिक गर्मी में डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. जब हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तब इस कंडीशन को डिहाइड्रेशन कहा जाता है. इसके कारण शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता है. हीट स्ट्रोक की बात करें, तो यह एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है. हीट स्ट्रोक में लोगों के शरीर का कोर टेंपरेचर सामान्य से ज्यादा हो जाता है और शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा नहीं कर पाता है. अगर सही समय पर इलाज न मिले, तो हीट स्ट्रोक से व्यक्ति की मौत हो सकती है. हीट स्ट्रोक लंबे समय तक तेज धूप या गर्मी में रहने का कारण होता है. हीट स्ट्रोक से बचना बेहद जरूरी है.

डॉक्टर ने बताया कि हीट स्ट्रोक के कारण लोगों को तेज सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी महसूस होना, अत्यधिक कमजोरी और बेहोशी भी हो सकती है. इसके अलावा डिहाइड्रेशन से थकावट, कमजोरी, मुंह सूखना, चक्कर आना और पेशाब पीली होने जैसे लक्षण नजर आते हैं. इन दोनों ही परेशानियों से बचने के लिए शरीर को लगातार हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. गर्मी में इन दोनों परेशानियों से बचने के लिए लोगों को दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, बेल का शर्बत और ताजे फल खाने चाहिए. इस मौसम में तरबूज, खीरा और ककड़ी का सेवन फायदेमंद होता है. ये चीजें शरीर को ठंडक देती हैं और पानी की कमी पूरी करती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो गर्मी में दोपहर के वक्त बाहर निकलने से बचना चाहिए. अगर बाहर जाना पड़े, तो हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें. घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं और सिर को टोपी या कपड़े से ढकें. खाली पेट बाहर निकलने से परहेज करें और तला-भुना, मसालेदार खाना न खाएं. इसके बजाय घर का बना हल्का, सुपाच्य और ठंडी तासीर वाला खाना खाएं. इसके अलावा घर से पानी की बोतल लेकर बाहर निकलें. अगर हीट स्ट्रोक के लक्षण महसूस हों, तो तुरंत छांव में जाएं और शरीर को ठंडे पानी से पोंछें. इसके बाद डॉक्टर से संपर्क करें. पर्याप्त नींद और आराम भी गर्मियों में शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है.