Best Time To Check Weight: वजन मापने का सबसे अच्छा टाइम कौन सा है? 90% लोग नहीं जानते होंगे ये बातें

How To Check Your Weight: हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप अपना वजन चेक करना चाहते हैं, तो इसका सबसे अच्छा टाइम सुबह खाली पेट है. इस समय शरीर में खाना या पानी नहीं होता है, जिससे वजन सबसे सटीक आता है. रातभर के पाचन के बाद शरीर हल्का होता है और तरल पदार्थ भी कम होते हैं. यही कारण है कि सुबह का समय वजन चेक करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. अगर आप रोज वजन मॉनिटर करना चाहते हैं, तो इसे रोज एक ही टाइम पर करें. रोज अलग-अलग समय पर वेट चेक करने से कंफ्यूजन हो सकती है.

दरअसल हमारे शरीर का वजन पूरे दिन में कई बार बदलता रहता है. ऐसे में अगर आप वजन ट्रैक करना चाहते हैं, तो हर दिन एक ही समय, एक ही स्केल और एक जैसी कंडीशन में चेक करें. खाने के तुरंत बाद या ज्यादा पानी पीने के बाद वजन मापने से आपका वजन सामान्य से ज्यादा दिख सकता है. खाना और तरल पदार्थ शरीर के अंदर होते हैं और इनका वजन तुरंत असर डालता है. इससे आपका असली वजन छुप सकता है और आपको लगेगा कि वजन बढ़ गया है, जबकि ऐसा नहीं होता है.

एक्सरसाइज के तुरंत बाद वजन चेक नहीं करना चाहिए. वर्कआउट के दौरान पसीना निकलता है, जिससे शरीर से पानी कम हो जाता है और वजन थोड़ा कम दिख सकता है. हालांकि यह वास्तविक वजन नहीं होता है, बल्कि पानी की कमी की वजह से हुआ बदलाव होता है. इसलिए वर्कआउट के तुरंत बाद वजन चेक करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सटीक आंकड़े नहीं देता है. अगर आप वजन घटाने या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो रोज वजन मापना जरूरी नहीं है. सप्ताह में एक या दो बार वजन मापना काफी है. इससे आपको अपने प्रोग्रेस का अंदाजा सही तरीके से मिल पाएगा. रोज वजन मापने से मानसिक तनाव भी हो सकता है, क्योंकि हल्का-फुल्का उतार-चढ़ाव सामान्य बात है.

जानकारों की मानें तो हेल्दी वेट ही अच्छे स्वास्थ्य का पैमाना नहीं है. मांसपेशियों की ताकत, फैट प्रतिशत, बॉडी शेप और एनर्जी लेवल भी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं. लोगों का कभी-कभी वजन स्थिर रहता है, लेकिन शरीर अंदर से मजबूत और फिट होता है. इसलिए वजन को सही समय पर मापना तो जरूरी है, लेकिन इसे अकेले स्वास्थ्य का पैमाना मानना ठीक नहीं है. आपको वजन से ज्यादा सेहत पर ध्यान देना चाहिए.