Orange Benefit: 30 दिन तक रोज 1 संतरा खाने से क्या होगा? एक्सपर्ट ने बताई हैरान करने वाली वजह, यहां देखें डिटेल

Last Updated:March 05, 2025, 11:32 IST

Orange Benefits on Empty Stomach: रोज सेब खाने के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं, क्या संतरा खाने के लाभ जानते हैं? ऐसे में सवाल उठता है कि, अगर 30 दिन तक रोज 1 संतरा खाएंगे तो क्या होगा? आइए जानते हैं इस बारे म…और पढ़ें

रोज 1 संतरा खाने से सेहत को होंगे ये फायदे. (Image- Canva)

Orange Benefits on Empty Stomach: रोज सेब खाने के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं, क्या संतरा खाने के लाभ जानते हैं? ऐसे में सवाल उठता है कि, अगर रोज 1 संतरा खाएंगे तो क्या होगा? यह सवाल आपका भी हो सकता है. एक्सपर्ट की मानें तो यह फल देखने में भले ही छोटा लगे, लेकिन इसके अंदर सेहत का खजाना छिपा है! यदि आप 30 दिन तक रोज 1 संतरा खाते हैं तो आपकी इम्युनिटी बूस्ट और पेट की समस्याएं दूर होंगी. साथ ही, यह वजन घटाने में भी कारगर हो सकता है. अब सवाल है कि आखिर संतरा सेहत के लिए कैसे फायदेमंद? संतरे में कौन से पोषक तत्व होते हैं? रोज 1 संतरा खाने के फायदे क्या हैं? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की सीनियर डाइटिशियन खुशबू शर्मा-

संतरे में मौजूद पोषक तत्व

एक्सपर्ट के मुताबिक, संतरे में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, अमीनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, खनिज और फाइबर होते हैं. ऐसे में संतरा का रोज सेवन करने से शरीर में न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति होती है साथ ही साथ कई प्रकार की बीमारियों से बचने में भी मदद भी मिलती है.

संतरे का कैसे करें सेवन

एक्सपर्ट के मुताबिक, संतरे में नेचुरल विटामिन C का मौजूद होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है. इसको सुबह खाली पेट खाना अधिक फायदेमंद है. भोजन के बाद खाएं तो 1-2 घंटे का अंतर रखें.

महीनेभर रोज 1 संतरा खाने के फायदे

इम्युनिटी बूस्ट करे: संतरे में मौजूद विटामिन C रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करता है. इसलिए यदि आपको अक्सर सर्दी-खांसी, वायरल या इंफेक्शन होता है, तो रोज एक संतरा खाना आपकी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकता है. एक्सपर्ट की मानें तो संतरा शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं (WBCs) की संख्या बढ़ाता है. साथ ही, शरीर को अंदर से डिटॉक्स भी करता है.

पाचन क्रिया सुधारे: अगर आपको कब्ज, गैस या अपच की समस्या रहती है, तो संतरा खाना आपकी पाचन क्रिया को सुधार सकता है. इसमें मौजूद फाइबर और नेचुरल एंजाइम्स पेट को साफ रखते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, संतरा फाइबर कब्ज को दूर करता है और एसिडिटी या गैस बनने से बचाता है. इसके अलावा, यह पेट के गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में भी मदद करता है.

त्वचा निखारे: संतरा खाने से आपकी त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है और झुर्रियां देर से पड़ती हैं. इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन को अंदर से हेल्दी बनाते हैं और फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो संतरा कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है, जिससे त्वचा टाइट रहती है. इसके अलावा, पिंपल्स और दाग-धब्बों को कम करता है और सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है.

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे: अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहे, तो रोजाना एक संतरा जरूर खाएं. इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को भी सही रखता है. बता दें कि, संतरा खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम कर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है.

वजन घटाए: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो संतरा आपकी डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए. यह लो-कैलोरी, हाई-फाइबर और नेचुरल स्वीट होता है, जो मीठा खाने की क्रेविंग को कम करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, संतरा खाने से मेटाबॉलिज्म तेज और भूख कंट्रोल होगी. इसके अलावा, शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने से रोकता है.

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