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Vitamin Deficiency & Feeling Dizzy: चक्कर आना एक आम समस्या है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन यह शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. खासकर अगर बार-बार चक्कर आते हैं, तो यह एक चेतावनी है कि शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल रहा. ऐसे मामलों में सबसे ज़्यादा चर्चा जिस विटामिन की होती है, उसका नाम विटामिन B12 है. इस विटामिन की कमी हो जाए, तो कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, मस्तिष्क के कार्यों और तंत्रिका तंत्र की सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन सप्लाई प्रभावित होती है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आना शुरू हो जाता है. विटामिन B12 की कमी केवल चक्कर तक सीमित नहीं होती. इसके साथ-साथ व्यक्ति को हाथ-पैर में झनझनाहट, सुन्नपन, याददाश्त कमजोर होना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना और मन में बेचैनी भी महसूस हो सकती है. कई बार यह एनीमिया का भी कारण बन सकती है.
शाकाहारी लोगों में विटामिन B12 की कमी अधिक देखी जाती है, क्योंकि यह विटामिन मुख्य रूप से एनिमल प्रोडक्ट जैसे मांस, अंडे, मछली में पाया जाता है. कुछ डेयरी प्रोडक्ट में भी इस विटामिन की अच्छी मात्रा होती है. बुजुर्ग, पाचन तंत्र की बीमारी से जूझ रहे लोग और लंबे समय तक एंटीएसिड या मेटफॉर्मिन जैसी दवाएं लेने वाले लोग भी इसकी कमी से ग्रस्त हो सकते हैं. विटामिन B12 के लिए अंडे, दूध, पनीर, दही, मछली, चिकन और रेड मीट जैसे आहारों का सेवन करना चाहिए. शाकाहारी लोगों के लिए बाजार में विटामिन B12 से भरपूर फोर्टिफाइड अनाज और सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं, जिन्हें डॉक्टर की सलाह पर ले सकते हैं.
अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, थकान बनी रहती है, या मानसिक कमजोरी महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. एक साधारण ब्लड टेस्ट से विटामिन B12 की मात्रा पता की जा सकती है. यदि इसकी कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन के जरिए इसकी पूर्ति करवाते हैं. विटामिन B12 की कमी को नजरअंदाज करना गंभीर बीमारियों को न्योता देना है. अगर समय रहते इसका इलाज किया जाए, तो शरीर को सामान्य अवस्था में लाया जा सकता है. इसलिए अगर बार-बार चक्कर आने की समस्या हो, तो इसे हल्के में न लें. यह आपके शरीर का एक चेतावनी संकेत हो सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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