[ad_1]
Yoga Poses For Back Pain: आज के समय में पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या फिर शरीर को पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल पाता. दवाओं से राहत मिलना संभव है, दवाओं के कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. योग ऐसी प्राकृतिक पद्धति है जो न सिर्फ दर्द कम करता है बल्कि रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाकर भविष्य में दर्द की संभावना भी घटाता है. यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे बेहतरीन योगासनों के बारे में जो पीठ दर्द में बेहद लाभकारी माने जाते हैं.
पीठ दर्द से राहत दिलाने वाले योगासन-
कैट-काउ पोज़ (Cat-Cow Pose):
हेल्थलाइन के मुताबिक, यह आसन रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करता है. इसमें बारी-बारी से पीठ को ऊपर और नीचे करके श्वास लेने और छोड़ने का अभ्यास किया जाता है. इससे पीठ के निचले हिस्से का तनाव कम होता है.
अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog):
यह योगासन पीठ, हैमस्ट्रिंग्स और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह आसन शरीर को खिंचाव देता है और रीढ़ को लंबा करता है, जिससे पीठ दर्द में आराम मिलता है.
उत्थित त्रिकोणासन (Extended Triangle Pose):
यह आसन शरीर के दोनों तरफ स्ट्रेच करता है, पीठ, कमर और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है. यह रीढ़ की लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है और पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम करता है.
स्फिंक्स पोज़ (Sphinx Pose):
यह आसन निचली पीठ के लिए बहुत लाभकारी है. इससे रीढ़ की हड्डी को कोमल खिंचाव मिलता है और यह आसन धीरे-धीरे पीठ की मांसपेशियों को मजबूती देता है.
कोबरा पोज़ (Cobra Pose):
भुजंगासन के नाम से भी जाना जाता है यह योगासन पीठ की मांसपेशियों को खोलता है और निचले हिस्से की अकड़न को दूर करता है. यह मेरुदंड को लचीला बनाता है.
शलभासन (Locust Pose):
यह आसन पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसे नियमित करने से रीढ़ मजबूत बनती है और पीठ दर्द की समस्या में राहत मिलती है.
सेतु बंधासन (Bridge Pose):
यह आसन रीढ़, कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है. यह पीठ की थकान और जकड़न को दूर करने में कारगर है.
इसे भी पढ़ें: अब प्रेशर कुकर से निकलेगी मम्मी जैसी मुलायम रोटियां! जुगाड़ देख आप भी कहेंगे वाह, बासी चपाती भी मांगकर खाएंगे घर वाले
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Lord of the Fishes Pose):
इस ट्विस्टिंग पोज़ से रीढ़ को गहराई से खिंचाव मिलता है, जिससे रीढ़ की जकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है.
अगर आप पीठ दर्द से परेशान हैं, तो इन योगासनों को करें और लाभ पाएं. हालांकि किसी भी योग अभ्यास को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें, खासकर दर्द पुराना या गंभीर है तो. नियमित अभ्यास से न केवल पीठ दर्द में राहत मिलती है, बल्कि आपका समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.
[ad_2]
Source link
