सर्दी में किडनी स्टोन का खतरा ज्यादा, 5 गलत आदतों से गुर्दे की हालत हो जाएगी खराब, ये तरीके अपना लें

5 Habits Increase Risk of Kidney Stones: सर्दी आते ही तापमान में भारी गिरावट आती है जिसके बाद शरीर के अंदर कई तरह से परिवर्तन होते हैं. ठंड के मौसम में शरीर के रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं जिसकी वजह से किडनी पर प्रेशर भी बढ़ने लगता है. किडनी को शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने के लिए ज्यादा खून का फ्लो चाहिए लेकिन ब्लड वैसल्स में संकुचन के कारण ऐसा हो नहीं पाता है जिसके कारण किडनी पर अतिरिक्त दबाव बढ़ता है. दूसरी ओर सर्दी के मौसम में लोग कम पानी पीते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी से खून गाढ़ा हो जाता है जिससे बीपी बढ़ सकता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है. जिस व्यक्ति को पहले से बीपी है उनमें और ज्यादा दिक्कत होती है. तापमान को बनाए रखने के लिए कई तरह के शारीरिक कामों में भी परिवर्तन आते हैं जिसके कारण किडनी पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है. इन सब कारणों से सर्दी के मौसम में किडनी में स्टोन बनने की आशंका ज्यादा रहती है. ऐसे में कुछ आदतें स्टोन की समस्याओं को और अधिक बढ़ा देती है.

ये आदतें बढ़ा सकता है स्टोन का जोखिम

1. शारीरिक गतिहीनता-टीओआई की खबर के मुताबिक सर्दी के मौसम में लोगों का मूवमेंट अक्सर कम हो जाता है. इससे मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है. मेटाबोलिज्म स्लो होने से वजन बढ़ता है जो किडनी में स्टोन के जोखिम को बढ़ा देता है.

2.विटामिन डी की कमी-सदी के मौसम में अक्सर लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है क्योंकि सूरज की रोशनी की कम उपलब्धता होती है. यह किडनी स्टोन होने का खतरा बढ़ा देती है.

3. खराब आहार– सर्दी के मौसम में आमतौर पर लोग ज्यादा नमकीन चीजें खाते हैं. अधिक सोडियम, एनिमल प्रोटीन जैसे रेड मीट और ऑक्सलेट्स वाली चीजों का सेवन ज्यादा करने से किडनी और ज्यादा खराब होने लगती है. सोडियम का मतलब ज्यादा नमकीन चीजें और ज्यादा ऑक्जीलेट का मतलब पालक, सीड्स और अनाज जैसी चीजों का सेवन किडनी स्टोन बनने का कारण बन सकता है.

4. पानी की कमी-सर्दी के मौसम में लोग अक्सर कम प्यास महसूस करते हैं. इसका सबसे बड़ा कारण है लोग कम पानी पीते हैं. कम पानी के कारण पूरे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पानी के अभाव में किडनी पर बहुत अधिक लोड बढ़ जाता है. इससे किडनी में स्टोन का जोखिम कई गुना बढ़ सकता है.

5. अल्कोहल-सर्दी के मौसम में लोगों में अल्कोहल का सेवन भी बढ़ जाता है. इस कारण किडनी पर अतिरिक्त लोड बढ़ जाता है और अल्कोहल के कारण

सर्दी में किडनी स्टोन से कैसे बचें
सबसे पहले रोज पर्याप्त पानी पीजिए. पानी के बिना किडनी सूखी रह जाएगी और उसपर बहुत बड़ी आफद आ जाएगी. इसलिए सर्दी हो गर्मी खूब पानी पीजिए. इसके बाद भोजन में हरी सब्जी और ज्यादा पानी वाली सब्जियों का सेवन ज्यादा करें. सलाद का प्रयोग खूब करें. बींस वाली सब्जी खाएं. वहीं साइट्रस फ्रूट जैसे कि संतरा, कीवी, नींबू का प्रयोग ज्यादा करें. ध्यान रहे हेल्दी डाइट के बाद रोजाना एक्सरसाइज भी करें. अगर सर्दी ज्यादा है तो घर में ही चहलकदमी करें.

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