लू को मात देंगे ये 5 रंग-बिरंगे फल और सब्जियां, सेवन से शरीर को अंदर से रखेंगे

Summer Superfoods : लू के दौरान बढ़ते तापमान के बीच, शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखना एक चुनौती बन जाता है. ऐसी में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद ज़रूरी है. इसके अलावा, आप अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद के लिए आप कुछ खास फलों और सब्ज़ियों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि उनमें पानी की मात्रा भरपूर होती है. ये न केवल प्यास बुझाते हैं, बल्कि इनके चटकीले रंग लोगों को इन्हें खाने के लिए आकर्षित भी करते हैं…

तरबूज़
तरबूज़ एक लोकप्रिय फल है जिसे दुनिया भर में लोग गर्मियों के मौसम में बड़े चाव से खाते हैं. इसमें लगभग 90% या उससे भी ज़्यादा पानी होता है, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसकी प्राकृतिक मिठास ने इसे सभी उम्र के लोगों के बीच लोकप्रिय बना दिया है. इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट इसके पोषण संबंधी फ़ायदों को और भी बढ़ा देते हैं. ठंडा तरबूज़ खाने से गर्मी से तुरंत राहत मिलती है और यह डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से बचाने में भी मदद करता है.

खीरा
अपनी ठंडक देने वाली खूबियों के कारण, खीरा गर्मियों के मौसम में खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. शरीर को ठंडा रखने के अलावा, यह फल पूरे दिन शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है. इसे कच्चा खाया जा सकता है, सलाद में शामिल किया जा सकता है, या फिर ताज़गी देने वाले असर के लिए पीने के पानी में भी मिलाया जा सकता है. प्राकृतिक से हल्का होने के कारण, खीरा गर्मियों के लिए एकदम सही फल है, इस सब्ज़ी का नियमित सेवन शरीर की गर्मी को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है.

आम
आम को अक्सर “फलों का राजा” कहा जाता है और गर्मियों के मौसम में इसके स्वादिष्ट स्वाद के कारण इसे बड़े पैमाने पर खाया जाता है. हालांकि ये फल थोड़े भारी और मीठे होते हैं, फिर भी ये चिलचिलाती गर्मी के कारण खत्म हुई ऊर्जा को वापस पाने में आपकी मदद कर सकते हैं. इन्हें या तो जूस के रूप में या फिर पूरे फल के रूप में खाया जाता है. अगर आप इन्हें दिन के समय और अन्य ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों के साथ खाते हैं, तो इनके फ़ायदे और भी बढ़ जाते हैं.

नारियल पानी
जब नारियल पानी को उसके प्राकृतिक रूप में पिया जाता है, तो इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स के कारण यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. नियमित रूप से नारियल पानी पीने से आप हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रह सकते हैं. यह खनिजों से भरपूर होता है, जिस वजह से गर्मियों के मौसम में यह बहुत ज़्यादा लोकप्रिय होता है.

टमाटर
पानी से भरपूर टमाटर गर्मियों के मौसम में खाने के लिए एक बेहतरीन फल हैं. इनका ताज़ा स्वाद न केवल इनके फ़ायदों को बढ़ाता है, बल्कि इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को गर्मी से होने वाले तनाव से बचाने में मदद करते हैं.

( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा