Last Updated:
5 Breakfast Ideas: हेल्थ एक्सपर्ट्स भी दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करने की सलाह देते हैं. अगर आपके पास समय की कमी है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। यहां हम आपको 5 ऐसे झटपट बनने वाले हेल्दी ब्रेकफास्ट के बारे में बता रहे हैं.
5 Breakfast Ideas: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, ज़्यादातर कामकाजी लोगों के पास नाश्ता बनाने और आराम से उसका मज़ा लेने का समय नहीं होता. कई लोग ऑफिस जाने की जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं, जिससे उनकी एनर्जी, ध्यान लगाने की क्षमता और सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी दिन की शुरुआत नाश्ते से करने की सलाह देते हैं. लेकिन अगर आपके पास समय कम है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है. यहां हम नाश्ते के 5 ऐसे आसान और जल्दी बनने वाले विकल्प बता रहे हैं जिन्हें आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं…
ओट्स और फ्रूट बाउल: अगर आप सुबह हेल्दी और पेट भरने वाला नाश्ता ढूंढ रहे हैं, तो ओट्स और फ्रूट बाउल एक बेहतरीन विकल्प है. बस एक बाउल ओट्स में दूध या दही मिलाएं और ऊपर से केले, सेब, स्ट्रॉबेरी या अपने पसंदीदा फल डालें। यह फाइबर, विटामिन और एनर्जी से भरपूर नाश्ता है.
वेजिटेबल सैंडविच : आप सुबह ब्राउन ब्रेड में खीरा, टमाटर, प्याज़ और पनीर या चीज़ भरकर स्वादिष्ट सैंडविच बना सकते हैं. इसे तैयार करने में सिर्फ़ 5 मिनट लगते हैं. यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
Add News18 as
Preferred Source on Google
पोहा: पोहा एक हल्का और पौष्टिक भारतीय नाश्ता है. मूंगफली, करी पत्ता और सब्ज़ियां डालकर इसके पोषण को और बढ़ाया जा सकता है. इसे जल्दी तैयार किया जा सकता है और ऑफिस जाने से पहले ज़रूरी एनर्जी मिलती है.
स्मूदी : जब आपके पास समय कम हो, तो फल और दूध या दही से बनी स्मूदी सबसे आसान विकल्प है. स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए केले, आम, बेरी या सेब को ब्लेंड करें. यह शरीर को तुरंत एनर्जी और ज़रूरी पोषक तत्व देती है.
बेसन चिल्ला: बेसन के घोल में बारीक कटी हुई सब्ज़ियां मिलाकर चिल्ला (नमकीन पैनकेक) बनाएं. यह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता है जिसे तैयार करने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है. हरी चटनी के साथ इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है. ( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
