Summer special tiffin ideas for kids: गर्मियों का पारा जैसे-जैसे चढ़ रहा है, मम्मियों की सबसे बड़ी चिंता यह है कि बच्चों का लंच बॉक्स वैसे का वैसा ही वापस आ रहा है. झुलसा देने वाली गर्मी में बच्चों की भूख कम हो जाती है और भारी या तला-भुना खाना उन्हें सुस्त बना देता है. स्कूल की भागदौड़ और खेलकूद के बीच बच्चों को ऐसी डाइट की जरूरत है जो न केवल उनका पेट भरे, बल्कि उन्हें ‘हीट वेव’ या लू से भी बचाकर रखे. अगर आप भी रोज सुबह इस कशमकश में रहती हैं कि टिफिन में क्या दें, तो ये 5 समर स्पेशल लंच आइडियाज आपकी मुश्किल आसान कर देंगे. ये रेसिपीज स्वाद में लाजवाब हैं और सेहत में ‘सुपर कूल’.
लंच में बच्चों को दें ये हेल्दी चीजें-
1. कर्ड राइस (दही-चावल) का तड़का
2. सत्तू का परांठा और पुदीने की चटनी
3. कलरफुल वेजी इडली और नारियल चटनी
4. फ्रूट एंड नट्स सैंडविच
5. खीरा-पनीर रोल (काठी रोल)
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समर टिफिन के लिए कुछ जरूरी टिप्स:
पानी की बोतल में ट्विस्ट: सादे पानी के साथ बोतल में ग्लूकोज, नींबू के स्लाइस या पुदीने की पत्तियां डालें.
फल अलग से दें: टिफिन के साथ एक छोटा डिब्बा तरबूज या अंगूर का जरूर रखें.
हेवी फूड न दें: गर्मियों में ज्यादा तेल और मसालों वाला खाना बच्चों को जल्दी थका देता है और प्यास ज्यादा लगती है.
बच्चे का टिफिन अधूरा वापस आना इस बात का संकेत है कि उन्हें खाने में कुछ हल्का और नया चाहिए. इन 5 विकल्पों के साथ आप यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आपका बच्चा न केवल अपना लंच पूरा खत्म करेगा, बल्कि तपती गर्मी में भी ऊर्जा से भरपूर रहेगा. याद रखिए, गर्मी में ‘लाइट खाना ही राइट खाना’ है!
