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Seasonal change Tiffin Tips: मौसम बदलने के दौरान तापमान में उतार-चढ़ाव से बच्चे आसानी से थक सकते हैं, और उनके खान-पान में बदलाव करना उनके लिए फायदेमंद हो सकता है. अगर आपका बच्चा टिफिन वापस भरा हुआ घर ले आता है, तो इन 5 ऑप्शन को ट्राई कर सकते हैं.
Seasonal Change Tiffin Tips: मौसम बदलने के दौरान बच्चों के खान-पान पर खास ध्यान देना जरूरी है. तापमान में उतार-चढ़ाव की वजह से बच्चे जल्दी थक सकते हैं, इसलिए उनके खाने में सही बदलाव करना फ़ायदेमंद होता है. इसलिए रोज़ाना टिफ़िन बॉक्स में ऐसी चीज़ें होनी चाहिए जो न सिर्फ़ स्वादिष्ट और पेट भरने वाली हों, बल्कि खाने में भी आसान हों. अगर आपका बच्चा अक्सर अपना टिफ़िन बिना खाए घर वापस ले आता है, तो आपको ये 5 विकल्प जरूर ट्राई करना चाहिए…
वेजिटेबल पराठा और दही : आलू के पराठे के अलावा, गाजर, पालक, पनीर या मिक्स वेजिटेबल से बने पराठे बच्चों के टिफिन के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं. पैक करने से पहले उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें. खाने को और स्वादिष्ट और आकर्षक बनाने के लिए आप उन्हें दही या घर की बनी चटनी के साथ दे सकते हैं. हालांकि, अगर मौसम बहुत गर्म है, तो दही को बिना फ्रिज के लंबे समय तक न रखें.
पनीर या वेजिटेबल रोल : रोटी में पनीर भुर्जी, हल्की पकी हुई सब्जियां और थोड़ा चीज़ भरकर रोल तैयार करें. पैक करने से पहले इसे छोटे टुकड़ों में काट लें. पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और रोल बच्चों के खाने के लिए सुविधाजनक होते हैं.
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वेजिटेबल पोहा: पोहा एक हल्का और जल्दी बनने वाला खाना है. आप इसमें मटर, गाजर, शिमला मिर्च, मूंगफली और थोड़े स्प्राउट्स जैसी चीज़ें मिला सकते हैं. नींबू और हल्के मसालों के स्वाद वाला पोहा बच्चों को अक्सर बहुत पसंद आता है. इसे टिफिन बॉक्स में पैक करना भी बहुत आसान है.
इडली और नारियल की चटनी : नरम इडली टिफिन के लिए एक बढ़िया विकल्प है. आप बैटर में कटी हुई सब्जियां मिलाकर वेजिटेबल इडली भी बना सकते हैं. इसे नारियल की चटनी के साथ परोसें. अगर टिफिन को लंबे समय तक बाहर रखना है, तो सुनिश्चित करें कि चटनी सुरक्षित तापमान पर रखी गई हो.
टिफिन पैक करते समय ध्यान रखें : बहुत ज़्यादा तला-भुना, बहुत तीखा या लंबे समय से बाहर रखा हुआ खाना पैक करने से बचें, खासकर मौसम बदलने के दौरान. अपने बच्चे की पसंद, उम्र और किसी भी तरह की फूड एलर्जी के आधार पर विकल्प चुनें. साथ ही, टिफिन में पर्याप्त पानी रखना न भूलें.
