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How to Eat Oats Without Getting Bored : अगर आप भी ओट्स को नए और मजेदार तरीके से खाना चाहते हैं, तो ये 6 क्रिएटिव आइडियाज आपकी हर सुबह को खास बना सकते हैं.
How to Eat Oats Without Getting Bored : ओट्स को नाश्ते का एक ‘सुपरफ़ूड’ माना जाता है. फ़ाइबर, प्रोटीन और कई ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, ओट्स वज़न कंट्रोल करने में मदद करते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं. हालांकि, लोग अक्सर ओट्स को सिर्फ़ दूध में पकाकर ही खाते हैं, जिससे कुछ समय बाद इसका स्वाद बोरिंग लगने लगता है. अगर आप भी ओट्स का मज़ा नए और मज़ेदार तरीकों से लेना चाहते हैं, तो यहां दिए गए 6 क्रिएटिव आइडिया आपकी हर सुबह को खास बना सकते हैं…
1. ओट्स स्मूदी: अगर आपको सुबह जल्दी होती है, तो ओट्स खाना एक बेहतरीन विकल्प है. दूध, केला, शहद और थोड़ी मात्रा में ओट्स को मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ड्रिंक तैयार की जा सकती है. यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है.
2. ओट्स चीला: अगर आप नाश्ते में कुछ चटपटा खाना चाहते हैं, तो ओट्स चीला ज़रूर आज़माएं. बस ओट्स को पीस लें, उसमें प्याज़, टमाटर और मसाले मिलाएं, और चीला बना लें. यह न सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है, बल्कि पौष्टिक भी होता है.
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3. ओवरनाइट ओट्स: आजकल ओवरनाइट ओट्स काफी ट्रेंड में है. बस ओट्स को दूध और फलों के साथ रात भर के लिए फ्रिज में रख दें. सुबह तक यह तैयार हो जाता है। आप इसमें सूखे मेवे और चिया सीड्स डालकर इसका स्वाद और भी बढ़ा सकते हैं.
4. ओट्स उपमा: अगर आपको दक्षिण भारतीय स्वाद पसंद हैं, तो ओट्स उपमा एक बेहतरीन विकल्प है. यह कई तरह से बनाया जा सकता है और आप इसे अपनी पसंद के अनुसार बदल भी सकते हैं. यह नाश्ते का एक हल्का, लेकिन पेट भरने वाला विकल्प है.
<br />5. ओट्स कटलेट: अगर आपको बच्चों को पौष्टिक खाना खिलाना मुश्किल लगता है, तो ओट्स कटलेट्स आज़माएं. आलू, सब्ज़ियों और ओट्स को मिलाकर स्वादिष्ट कटलेट्स बनाए जा सकते हैं. इन्हें एयर-फ्राई किया जा सकता है या थोड़े से तेल में शैलो-फ्राई किया जा सकता है.
6. ओट्स पैनकेक: जिन लोगों को मीठा पसंद है, उनके लिए ‘ओट्स कार्बोनेट’ एक बेहतरीन विकल्प है. इसे ओट्स में केला, शहद और दालचीनी मिलाकर बनाया जा सकता है. बच्चों को भी यह काफी पसंद आता है. अगर आप रोज़ एक ही तरह का नाश्ता खाकर बोर हो गए हैं, तो ओट्स बनाने के इन क्रिएटिव तरीकों को ज़रूर आज़माएं. इससे न सिर्फ़ आपकी डाइट में वैरायटी आएगी, बल्कि स्वाद भी मज़ेदार बना रहेगा.
